HIML-4 Maximum muscle?

[Igorro722]

Ik heb dit schema gevonden en het had wel een hoge waardering dus ik wou dit wel proberen.

HIML-4 Maximum Muscle Building Workout System | Muscle & Strength

Ik ben 17 jaar en train nu 1 jaar ongeveer.
zijn er mensen die dit geprobeert hebben of er meer over weten?

[akito]

Nope jou lichaam kan zijn spiervezels nog niet genoeg uitputten om een week herstel nodig te hebben, zou voorlopig nog even bij een 2 dagen schema 4x/week blijven ( push-pull / ub-lb )

[Igorro722]

Als ik nu 5 a 6 dagen ga dan
dag 1 rug en biceps
dag 2 Borst en triceps
dag 3 benen schouders
dag 4 rug en biceps
dag 5 Borst en triceps
dag 6 rug en biceps
dag 7 rust
en dan dag 1, 2 en 3 andere oefeningen dan 5, 6 en 7.
dan heb ik tussen alles ongeveer 2 a 3 dagen rust.
is dit iets om te proberen?

[akito]

Met heel laag volume zou het kunnen maar dan ben je elke dag een half uur aan 't trainen
Zou zelf het volgende doen als je alles graag 2x/week traint.

dag 1 Borst schouder triceps
dag 2 Benen rug biceps
dag 3 rust
dag 4 Borst schouder triceps
dag 5 Benen rug biceps
dag 6 rust
dag 7 rust

Traps op dag 1 & 4 abs op dag 2 & 5 bv.
Als je lichaam dit volume aan kan kan je een schema als in je vorige post overwegen.

[blue_eye]

Met heel laag volume zou het kunnen maar dan ben je elke dag een half uur aan 't trainen
Zou zelf het volgende doen als je alles graag 2x/week traint.

dag 1 Borst schouder triceps
dag 2 Benen rug biceps
dag 3 rust
dag 4 Borst schouder triceps
dag 5 Benen rug biceps
dag 6 rust
dag 7 rust

Traps op dag 1 & 4 abs op dag 2 & 5 bv.
Als je lichaam dit volume aan kan kan je een schema als in je vorige post overwegen.

Benen en rug samen

Als je beide spiergroepen goed traint gaan ze echt niet samen. Althans ik kan het niet.

[Igorro722]

Waar moet ik die benen dan laten? aparte dag?
en is er ergens zo'n schema te vinden?

[blue_eye]

doe toch gewoon zoals akito zegt push/pull of ub/lb schema. Als je een split wil, doe dan iets zoals borst/triceps, rug/biceps, schouders/benen. Train gewoon alles 1 keer per week zwaar en klaar. Minder nadenken over verschillende schema's en meer trainen.

[marc-073]

ik heb altijd een aparte dag Benen + Core,

[Gus]

Benen en rug samen

Als je beide spiergroepen goed traint gaan ze echt niet samen. Althans ik kan het niet.

Dacht ik eerst ook totdat ik het zelf ben gaan doen. Gaat prima. De eerste training doe ik rug eerst en daarna benen, de tweede training draai ik het om.

[blue_eye]

Dacht ik eerst ook totdat ik het zelf ben gaan doen. Gaat prima. De eerste training doe ik rug eerst en daarna benen, de tweede training draai ik het om.

Als ik benen train, sta ik te bibberen, kan ik me nog amper optrekken en om dan ook nog zware rows te gaan doen lukt helemaal niet. Maar iedereen is anders. Ik doe schouders samen met benen. Werkt goed voor mij.

[Mark007]

Lol, boek goede resultaten met drie keer in de week 35 min HIT training....

Opwarmen en daarna elke oef 1 werkset.... Less is more , zeker wanneer je langer traint.
Het gaat om de intensiteit, niet de de kwantiteit. ( mike mentzer, dorian yates)