Dit schema vereist wat hulp van ervaring!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Dit schema vereist wat hulp van ervaring!

    Hey!

    Ik heb dit op een andere site ook gepost, maar ik wilde graag goed geholpen worden hierom vraag ik jullie om hulp

    Wat vinden jullie hiervan beste mensen,
    ik train nu een aantal maanden om voornamelijk sterker te worden.

    Ik ben voetballer (die graag zijn benen traint), alleen niet op vrijdag voor de wedstrijd.

    Fullbody schema (3x p week)

    A

    Squat 5 x 5
    Benchpress 3 x 10
    Chin-up 3 x 10
    Low row 3 x 10
    Military press 3 x 10
    Triceps oefening 3 x 10
    Biceps oefening 3 x 10
    Calf raise 5 x 5

    B:

    Deadlift of Romanian deadlift ? X keer X
    Incline benchpress 3 x 10
    Bent over bb Row 3 x 10
    Seated Row?
    Schouderoefening 3 x 10
    Tricepsoefening 3 x 10
    Bicepsoefening 3 x 10

    Dikgedrukt heb ik zeker advies voor nodig.

    Groeten

  • #2
    En dan neem ik aan ABA en week erop BAB? Maar dit is wel een goed fullbody schema maar je heb het over dikgedrukt? Ik zie niks dikgedrukt staan wel bij deadlift en seated Row een vraag teken. Wat is je twijfel of vraag daar over?
    Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
    musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY

    Comment


    • #3
      Ziet er wel aardig uit, alleen zeg je niet wat de bicep/tricep/schouder oefening is ? daarbij is er niks dik gedrukt. Kijk eens op het forum rond daar vind je ook goeie full body schema's.

      Wat wengstertje ook zegt. ABA BAB
      Never Never Never Give Up !!!

      Comment


      • #4
        Bedankt voor de reacties, inderdaad ABABA

        Even dikdrukken waar ik twijfel over heb of geen goede oefening weet, ik wil de biceps en triceps oefening voor A en B niet hetzelfde laten zijn. ook weet ik niet wat ik met mijn onderarmen aan moet

        A

        Squat 5 x 5
        Benchpress 3 x 10
        Chin-up 3 x 10
        Low row 3 x 10
        Military press 3 x 10
        Triceps oefening 3 x 10
        Biceps oefening 3 x 10

        Calf raise 5 x 5

        B:

        Deadlift of Romanian deadlift ? X keer X
        Incline benchpress 3 x 10
        Bent over bb Row 3 x 10
        Seated Row?
        Schouderoefening 3 x 10
        Tricepsoefening 3 x 10
        Bicepsoefening 3 x 10


        bedankt vast

        Comment


        • #5
          Originally posted by Real3D View Post
          ook weet ik niet wat ik met mijn onderarmen aan moet
          Zolang jij 1,5x per week DL'd/bb row's doet kan je je onderarmen wel even met rust laten qua isolatie

          Comment


          • #6
            Zijn er nog wat bodybuilders of sporters die willen kijken naar het schema?

            Comment


            • #7
              Niemand?

              bvd

              Comment

              Actieve discussies

              Collapse

              Antalya Escort
              sikis
              İstanbul Escort
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
              otobet
              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
              bonus veren siteler
              casino siteleri
              casino siteleri
              alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
              deneme bonusu veren siteler
              bahis siteleri
              deneme bonusu veren siteler
              streameast
              deneme bonusu veren siteler
              kadıköy escort ümraniye escort
              streameast
              crackstreams
              Working...