Gezocht thuis traininschema

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Gezocht thuis traininschema

    Wie heeft er voor mij een goed trainingschema voor thuis.
    ik werk in de bouw ben 19 jaar 1.77 en weeg 74 kg
    ik heb thuis dumbels en halter en bankje.

    alvast bedankt

  • #2
    Chek het beginnerschema van op dit forum (full body schema, 2 sets van 15 reps), je kan zowat alle oefeningen doen, buiten het squatten, de chin ups, en de bench press.

    Comment


    • #3
      Originally posted by Wakke View Post
      Chek het beginnerschema van op dit forum (full body schema, 2 sets van 15 reps), je kan zowat alle oefeningen doen, buiten het squatten, de chin ups, en de bench press.
      Waarom zou hij niet kunnen squaten en bankdrukken..?
      Hij heb de spullen ervoor dus zou niet weten waarom niet.

      Comment


      • #4
        Gooi die dumbell uit het raam en ga op zoek naar een deftige sportschool..........
        sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

        you know they can't handle us like debbies does dallas

        Comment


        • #5
          Iedereen weet dat zwaartekracht in sportscholen van veel hogere kwaliteit is..

          Onzin dus!
          Borst/triceps
          Dumbell bench press
          Incline dumbell bench press
          Close grip benchpress
          Skullcrushers
          Flyes

          Rug/biceps
          Deadlift
          Bent over row
          Pendelay row
          Barbell curls
          Hammer curls

          Schouders
          Military press
          Push press
          Front raise
          Sideraise
          Bent over side raise

          Benen
          Frontsquat (of backsquat als je het gewicht over je hoofd krijgt)
          Lunges
          Stiff legged deadlift
          Calf raises
          Ssssmoking

          Comment


          • #6
            Originally posted by ultra1993 View Post
            Waarom zou hij niet kunnen squaten en bankdrukken..?
            Hij heb de spullen ervoor dus zou niet weten waarom niet.
            Zonder rack squatten zou ik niet echt doen, met rack is veel veiliger..
            Indien hij een barbell heeft kan hij inderdaad wel bankdrukken en anders zullen het dumbel bench presses worden..

            Comment


            • #7
              Zonder rack squatten zou ik niet echt doen, met rack is veel veiliger..
              Indien hij een barbell heeft kan hij inderdaad wel bankdrukken en anders zullen het dumbell bench presses worden..*

              Comment


              • #8
                Excuses voor mijn dubbele post, ik bedoelde frontsquatten, en als hij met halter een lange halter bedoelt gaat dit inderdaad wel ultra
                Last edited by Wakke; 18-11-2012, 18:06.

                Comment


                • #9
                  Voor de rest kan je de stickys lezen

                  Comment

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Antalya Escort
                  sikis
                  İstanbul Escort
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                  otobet
                  deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                  deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                  bonus veren siteler
                  casino siteleri
                  casino siteleri
                  alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
                  deneme bonusu veren siteler
                  bahis siteleri
                  deneme bonusu veren siteler
                  streameast
                  deneme bonusu veren siteler
                  kadıköy escort ümraniye escort
                  streameast
                  crackstreams
                  Working...