trainingsschema carpatter

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • trainingsschema carpatter

    Hey iedereen!

    Ik ben pas nieuw op dit forum en hoop hier de nodige kennis op te doen om te groeien.

    Ik zou binnenkort terug willen beginnen met fitness maar ik weet niet welk trainingsschema het beste is om goed te groeien:

    ofwel circuittraining: bp, squat, deadlift, knipmes, pull-ups en schoulderpress.
    iedere oefening 15x herhalen en alle oefeningen zonder
    pauze achtereenvolgens uitvoeren. tussen iedere reeks
    1min pauze en dit 6 reeksen doen.

    ofwel een splitschema: dag 1: borst/triceps/ schouders/abs
    dag 2: rug/biceps/abs
    dag 3: benen/abs

    Tussen iedere trainingsdag zit een dag rust waarin ik cardio doe.


    Shoot! :-)
    Last edited by Beachboy; 23-11-2012, 13:57.

  • #2
    Mooi voedingsschema

    Ik zou je eerst eens goed inlezen door de stickey's te lezen.
    Ik zou beginnen met een full-body schema. Niet ineens voluit beginnen met split schema, maar je spieren aan de belasting laten wennen. Hierover kun je genoeg terug vinden in de stickey's.

    Over voedingsschema gesproken; Lees ook de stickies even, dagelijks kcal behoefte berekenen e.d., wat is je doel? , gewicht,lengte, vet%, etc.

    Comment


    • #3
      waarom 3x abs, je doet borst toch ook niet 3 keer per week?

      Comment


      • #4
        Als je vaker abs doet krijg je sneller een 6 pack!
        "GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about."

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        İstanbul Escort
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        mobilbahis giriş rokubet giriş
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        casino siteleri
        casino siteleri
        alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler grandpashabet
        bahis siteleri
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
        bonus veren siteler
        streameast
        deneme bonusu veren siteler
        kadıköy escort ümraniye escort
        crackstreams crackstreams crackstreams
        Working...