trainingsschema carpatter

[carpatter]

Hey iedereen!

Ik ben pas nieuw op dit forum en hoop hier de nodige kennis op te doen om te groeien.

Ik zou binnenkort terug willen beginnen met fitness maar ik weet niet welk trainingsschema het beste is om goed te groeien:

ofwel circuittraining: bp, squat, deadlift, knipmes, pull-ups en schoulderpress.
iedere oefening 15x herhalen en alle oefeningen zonder
pauze achtereenvolgens uitvoeren. tussen iedere reeks
1min pauze en dit 6 reeksen doen.

ofwel een splitschema: dag 1: borst/triceps/ schouders/abs
dag 2: rug/biceps/abs
dag 3: benen/abs

Tussen iedere trainingsdag zit een dag rust waarin ik cardio doe.


Shoot! :-)

[Rick16]

Mooi voedingsschema

Ik zou je eerst eens goed inlezen door de stickey's te lezen.
Ik zou beginnen met een full-body schema. Niet ineens voluit beginnen met split schema, maar je spieren aan de belasting laten wennen. Hierover kun je genoeg terug vinden in de stickey's.

Over voedingsschema gesproken; Lees ook de stickies even, dagelijks kcal behoefte berekenen e.d., wat is je doel? , gewicht,lengte, vet%, etc.

waarom 3x abs, je doet borst toch ook niet 3 keer per week?

[Faabjan]

Als je vaker abs doet krijg je sneller een 6 pack!