Goed trainingsschema?!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Goed trainingsschema?!

    Hallo,

    Ik ga weer beginnen met trainen en een vriend van mij die zelf ripped is die heeft een basis voor mijn trainingsschema gemaakt. Vinden jullie dit een goed schema?
    Hij raadde me aan om op dag 1,2 en 3 voor elke spiergroep 4 oefeningen te doen en voor trainingsdag 4 voor elke spiergroep 2 oefeningen. Kunnen jullie mij zeggen welke oefeningen goed zouden passen in dit schema zodat ik een compleet trainingsschema heb OF raden jullie mij een ander schema aan?
    Attached Files

  • #2
    Ik vind het een erg onduidelijk schema en zou ik dit zeker niet aanhouden. Om deze redenen vind ik dat:

    - Er staat geen enkele concrete oefening in
    - Er wordt niets gezegd over compound- of isolatieoefeningen
    - Er wordt niets gezegd over de rust die je moet houden tussen de trainingsdagen
    - Buikspieren hebben net als alle andere spieren ook rust nodig. Elke dag buikspieren trainen zoals die vriend van je aanraad is dus geen goed idee.
    - Dat cardio/joggen waar hij het over heeft slaat nergens op. Zeker als je mager bent heb je cardio niet nodig. Cardio (op de juiste manier) doe je om vet te verbranden. Met joggen doe je dat amper; je kunt je tijd veel beter benutten.

    Die vriend van je kan best 'ripped' zijn, maar wat voor hem werkt hoeft niet voor jou te werken. Jullie zijn fysiek gezien waarschijnlijk twee hele verschillende personen. Ik raad je aan om een ander schema te gebruiken. Deze volg ik momenteel en ik boek er goede resultaten mee:

    http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

    Dit schijnt ook een goed schema te zijn:

    http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

    Btw, blindelinks een schema volgen is niet altijd handig. Je moet wel weten waar je mee bezig bent. Als je je voeding bijvoorbeeld niet op orde hebt, dan zul je ook veel minder snel resultaten boeken dan wanneer je dit wel hebt. Daarnaast is je houding bij het uitvoeren van de oefeningen ook van belang.

    Denk je al genoeg te weten over deze onderwerpen?

    Comment


    • #3
      Dankjewel voor je reactie! Ik zie in dat het schema misschien niet helemaal goed is voor mij en Zal wel een ander gaan zoeken. Ik heb mijn voedingsschema ook gepost in de categorie voeding. Zouden je misschien daar ook naar kunnen kijken want 1 heb ik zelf gemaakt en de ander heeft die vriend van mij gemaakt die ook t trainingsschema gemaakt had. Ik wil graag de beste gaan gebruiken.

      Comment


      • #4
        Ik zou als je net weer begint gewoon rippetoe/ss pakken man.

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        • Desportfanaat
          Antwoord op Zomer Sticky
          door Desportfanaat
          Vet stuk!
          Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
          16 uur geleden
        • Desportfanaat
          Antwoord op Zomer Sticky
          door Desportfanaat
          Vet stuk!
          Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
          16 uur geleden
        • Pretraket
          Tips/ervaringen anavar
          door Pretraket
          Hallo allemaal.

          ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

          hebben jullie tips/...
          1 day ago
        • Pretraket
          Tips/ervaringen anava
          door Pretraket
          Hallo allemaal.

          ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

          hebben jullie tips/...
          1 day ago
        • Naruto rulezz
          Antwoord op Naruto's log
          door Naruto rulezz
          Training A
          Squat:
          - 90kg 4x2
          - 90kg 1x4

          Sumo stance OH press:
          - 57.5kg 2x1 (push press)
          - 45kgg 4x @ RPE 8...
          1 day ago
        • Naruto rulezz
          Antwoord op Naruto's log
          door Naruto rulezz
          Training C
          Weighted dips:
          - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
          - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

          Pendlay row:
          ...
          4 dagen geleden
        • Naruto rulezz
          Antwoord op Naruto's log
          door Naruto rulezz
          Training B
          Convential DL: (met straps)
          - 130kg 3x1

          Incline BP:
          - 58.5kg 10x @ RPE 8
          - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
          6 dagen geleden
        • Naruto rulezz
          Antwoord op Naruto's log
          door Naruto rulezz
          Training A
          Squat:
          - 87.5kg 4x3
          - 87.5kg 1x5

          Sumo stance OH press:
          - 56kg 2x1 (push press)
          - 43.5kg 5x, 4x @...
          1 week geleden
        • Naruto rulezz
          Antwoord op Naruto's log
          door Naruto rulezz
          Training C

          Weighted dips:
          - BW + 15kg 4x10

          Pendlay row:
          - 60kg 4x12

          KAATSU DB BSS:
          - BW + 7kg...
          1 week geleden
        • Naruto rulezz
          Antwoord op Naruto's log
          door Naruto rulezz
          Training B

          Convential DL:
          - 122.5kg 1x (met light band)
          - 122.5kg 1x
          - 125kg 2x1

          Incline BP:
          - 57.5kg...
          1 week geleden
        pornvideoshd.net
        antalya escort
        https://www.donaldsonville.org
        sikis
        pendik escort
        eskisehir escort porno
        gaziantep escort
        Working...
        X