Goed trainingsschema?!

[timo22]

Hallo,

Ik ga weer beginnen met trainen en een vriend van mij die zelf ripped is die heeft een basis voor mijn trainingsschema gemaakt. Vinden jullie dit een goed schema?
Hij raadde me aan om op dag 1,2 en 3 voor elke spiergroep 4 oefeningen te doen en voor trainingsdag 4 voor elke spiergroep 2 oefeningen. Kunnen jullie mij zeggen welke oefeningen goed zouden passen in dit schema zodat ik een compleet trainingsschema heb OF raden jullie mij een ander schema aan?

[Dynamix]

Ik vind het een erg onduidelijk schema en zou ik dit zeker niet aanhouden. Om deze redenen vind ik dat:

- Er staat geen enkele concrete oefening in
- Er wordt niets gezegd over compound- of isolatieoefeningen
- Er wordt niets gezegd over de rust die je moet houden tussen de trainingsdagen
- Buikspieren hebben net als alle andere spieren ook rust nodig. Elke dag buikspieren trainen zoals die vriend van je aanraad is dus geen goed idee.
- Dat cardio/joggen waar hij het over heeft slaat nergens op. Zeker als je mager bent heb je cardio niet nodig. Cardio (op de juiste manier) doe je om vet te verbranden. Met joggen doe je dat amper; je kunt je tijd veel beter benutten.

Die vriend van je kan best 'ripped' zijn, maar wat voor hem werkt hoeft niet voor jou te werken. Jullie zijn fysiek gezien waarschijnlijk twee hele verschillende personen. Ik raad je aan om een ander schema te gebruiken. Deze volg ik momenteel en ik boek er goede resultaten mee:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

Dit schijnt ook een goed schema te zijn:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

Btw, blindelinks een schema volgen is niet altijd handig. Je moet wel weten waar je mee bezig bent. Als je je voeding bijvoorbeeld niet op orde hebt, dan zul je ook veel minder snel resultaten boeken dan wanneer je dit wel hebt. Daarnaast is je houding bij het uitvoeren van de oefeningen ook van belang.

Denk je al genoeg te weten over deze onderwerpen?

[timo17]

Dankjewel voor je reactie! Ik zie in dat het schema misschien niet helemaal goed is voor mij en Zal wel een ander gaan zoeken. Ik heb mijn voedingsschema ook gepost in de categorie voeding. Zouden je misschien daar ook naar kunnen kijken want 1 heb ik zelf gemaakt en de ander heeft die vriend van mij gemaakt die ook t trainingsschema gemaakt had. Ik wil graag de beste gaan gebruiken.

[Dexie]

Ik zou als je net weer begint gewoon rippetoe/ss pakken man.