Iemand een goed schema om af te vallen?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Iemand een goed schema om af te vallen?

    Beste,

    ik ben 15 jaar, 186 cm en weeg 75kg zou heel graag naar de 70 kilo willen en een mooie 6 pack hebben, kan iemand mij helpen met een goed schema voor de cardio, doe al 4 x per week kracht.

    Pieter
    15 y/o - 74,7 kg - 10-12% bf

    'When you want to succeed as bad as you want to breathe then you'll be succesfull'

  • #2
    Originally posted by Pieternmgn View Post
    Beste,

    ik ben 15 jaar, 186 cm en weeg 75kg zou heel graag naar de 70 kilo willen en een mooie 6 pack hebben, kan iemand mij helpen met een goed schema voor de cardio, doe al 4 x per week kracht.

    Pieter
    cardio is niet nodig, voedingsschema wel.

    Comment


    • #3
      75kg is toch niet teveel voor iemand van jouw lengte. een goed voedingsschema doet al veel
      -Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated-

      Comment


      • #4
        Is het alweer bijna zomer
        "GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about."

        Comment


        • #5
          Originally posted by Faabjan View Post
          Is het alweer bijna zomer
          I wish
          -Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated-

          Comment


          • #6
            Je zou een dieet kunnen proberen en misschien toch op spiermassa richten....denk ik hoor, is zomaar een hersenspinsel.
            "You are what you eat..."
            That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

            Comment


            • #7
              1. goede voeding
              2. keihard krachttraining
              3. HITT ipv LIT zelf ondervonden, wel eerst basisconditie voor hebben.

              Succes moit!
              Geschiedenis herhaalt zich, sehr stolz!

              Comment


              • #8
                Originally posted by Pieternmgn View Post
                Beste,

                ik ben 15 jaar, 186 cm en weeg 75kg zou heel graag naar de 70 kilo willen en een mooie 6 pack hebben, kan iemand mij helpen met een goed schema voor de cardio, doe al 4 x per week kracht.

                Pieter
                Dat is wel erg weinig gewicht voor die lengte. Wil je er zo uit komen te zien?

                I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                - Dave Tate

                Comment


                • #9
                  Nee echt oprecht niet, maar is het niet zo dat als ik nu echt hard voor me six pack ga dat 't niet gaat zien door m'n beetje vet er over heen? als ik op me rug lig bijv op bed zie ik wel 2 blokjes ..

                  Iedereen bedankt alvast! Aan jullie heb ik wat, kan ik van m'n vrienden niet zeggen ..
                  15 y/o - 74,7 kg - 10-12% bf

                  'When you want to succeed as bad as you want to breathe then you'll be succesfull'

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training C

                    Weighted dips:
                    - BW + 17.5kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
                    - BW + 18.5kg 12x @ RPE 9.5/10

                    Pendlay row:...
                    12 uur geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training B

                    Convential DL met straps:
                    - 120kg 1x
                    - 130kg 1x
                    - 140kg 1x
                    - 100kg 1x
                    De 140kg als werk gewicht...
                    2 dagen geleden
                  • Desportfanaat
                    Antwoord op Zomer Sticky
                    door Desportfanaat
                    Vet stuk!
                    Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
                    3 dagen geleden
                  • Desportfanaat
                    Antwoord op Zomer Sticky
                    door Desportfanaat
                    Vet stuk!
                    Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
                    3 dagen geleden
                  • Pretraket
                    Tips/ervaringen anavar
                    door Pretraket
                    Hallo allemaal.

                    ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

                    hebben jullie tips/...
                    4 dagen geleden
                  • Pretraket
                    Tips/ervaringen anava
                    door Pretraket
                    Hallo allemaal.

                    ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

                    hebben jullie tips/...
                    4 dagen geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training A
                    Squat:
                    - 90kg 4x2
                    - 90kg 1x4

                    Sumo stance OH press:
                    - 57.5kg 2x1 (push press)
                    - 45kgg 4x @ RPE 8...
                    4 dagen geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training C
                    Weighted dips:
                    - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
                    - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

                    Pendlay row:
                    ...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training B
                    Convential DL: (met straps)
                    - 130kg 3x1

                    Incline BP:
                    - 58.5kg 10x @ RPE 8
                    - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training A
                    Squat:
                    - 87.5kg 4x3
                    - 87.5kg 1x5

                    Sumo stance OH press:
                    - 56kg 2x1 (push press)
                    - 43.5kg 5x, 4x @...
                    1 week geleden
                  pornvideoshd.net
                  antalya escort
                  https://www.donaldsonville.org
                  sikis
                  pendik escort
                  eskisehir escort porno
                  gaziantep escort
                  Working...
                  X