goed/slecht trainingsschema?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • goed/slecht trainingsschema?

    Hey

    Sinds een tijdje doe ik fittness. Ik ga altijd 3 keer per week.
    leeftijd 26, gewicht 70kg doel: meer spieren krijgen/breder worden
    Ik ben begin deze week aan een nieuw schema. Heb opzich nog niet zoveel ervaring met het samenstellen van schema's en welke oefeningen goed zijn.

    Is onderstaand schema oke voor wat ik wil bereiken? Wat moet ik er wel/niet aan veranderen?

    dag 1
    borst-
    -Benchpress (compound)
    -Chestdips (compound)
    - chestflys (iso)


    triceps-
    -extensions of: french press (iso)
    -pushdown (iso)

    buik

    dag 2
    schouders-

    benen


    dag 3
    rug

    biceps

    buik

  • #2
    ging even iets mis,
    duwde op posten tijdens het schrijven
    zal het schema zo nog eens opnieuw posten , maar dan volledig.

    Comment

    Actieve discussies

    Collapse

    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
    otobet
    gaziantep escort
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    mersin escort alanya escort gaziantep escort
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
    mobilbahis giriş rokubet giriş
    casino siteleri
    bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    kadınlar kulübü
    bonus veren siteler bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    bonus veren siteler
    Working...