goed/slecht trainingsschema?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • goed/slecht trainingsschema?

    Hey

    Sinds een tijdje doe ik fittness. Ik ga altijd 3 keer per week.
    leeftijd 26, gewicht 70kg doel: meer spieren krijgen/breder worden
    Ik ben begin deze week aan een nieuw schema. Heb opzich nog niet zoveel ervaring met het samenstellen van schema's en welke oefeningen goed zijn.

    Is onderstaand schema oke voor wat ik wil bereiken? Wat moet ik er wel/niet aan veranderen?

    dag 1
    borst-
    -Benchpress (compound)
    -Chestdips (compound)
    - chestflys (iso)


    triceps-
    -extensions of: french press (iso)
    -pushdown (iso)

    buik

    dag 2
    schouders-

    benen


    dag 3
    rug

    biceps

    buik

  • #2
    ging even iets mis,
    duwde op posten tijdens het schrijven
    zal het schema zo nog eens opnieuw posten , maar dan volledig.

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training C

      Weighted dips:
      - BW + 17.5kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
      - BW + 18.5kg 12x @ RPE 9.5/10

      Pendlay row:...
      13 uur geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training B

      Convential DL met straps:
      - 120kg 1x
      - 130kg 1x
      - 140kg 1x
      - 100kg 1x
      De 140kg als werk gewicht...
      2 dagen geleden
    • Desportfanaat
      Antwoord op Zomer Sticky
      door Desportfanaat
      Vet stuk!
      Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
      3 dagen geleden
    • Desportfanaat
      Antwoord op Zomer Sticky
      door Desportfanaat
      Vet stuk!
      Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
      3 dagen geleden
    • Pretraket
      Tips/ervaringen anavar
      door Pretraket
      Hallo allemaal.

      ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

      hebben jullie tips/...
      4 dagen geleden
    • Pretraket
      Tips/ervaringen anava
      door Pretraket
      Hallo allemaal.

      ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

      hebben jullie tips/...
      4 dagen geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training A
      Squat:
      - 90kg 4x2
      - 90kg 1x4

      Sumo stance OH press:
      - 57.5kg 2x1 (push press)
      - 45kgg 4x @ RPE 8...
      4 dagen geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training C
      Weighted dips:
      - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
      - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

      Pendlay row:
      ...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training B
      Convential DL: (met straps)
      - 130kg 3x1

      Incline BP:
      - 58.5kg 10x @ RPE 8
      - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training A
      Squat:
      - 87.5kg 4x3
      - 87.5kg 1x5

      Sumo stance OH press:
      - 56kg 2x1 (push press)
      - 43.5kg 5x, 4x @...
      1 week geleden
    pornvideoshd.net
    antalya escort
    https://www.donaldsonville.org
    sikis
    pendik escort
    eskisehir escort porno
    gaziantep escort
    Working...
    X