goed/slecht trainingsschema?

[browneye86]

Hey

Sinds een tijdje doe ik fittness. Ik ga altijd 3 keer per week.
leeftijd 26, gewicht 70kg doel: meer spieren krijgen/breder worden
Ik ben begin deze week aan een nieuw schema. Heb opzich nog niet zoveel ervaring met het samenstellen van schema's en welke oefeningen goed zijn.

Is onderstaand schema oke voor wat ik wil bereiken? Wat moet ik er wel/niet aan veranderen?

dag 1
borst-
-Benchpress (compound)
-Chestdips (compound)
- chestflys (iso)

triceps-
-extensions of: french press (iso)
-pushdown (iso)

buik

dag 2
schouders-

benen


dag 3
rug

biceps

buik

[browneye86]

ging even iets mis,
duwde op posten tijdens het schrijven
zal het schema zo nog eens opnieuw posten , maar dan volledig.