Beste mensen,
Ik ben een sprinter (atletiek) die zo'n 5x in de week traint. Hierbij train ik 2x op de atletiekbaan en doe ik 3x kracht. Zoals jullie begrijpen is het dus essentieel om mijn benen goed te trainen, zowel qua kracht als sprong. Uiteraard doe ik dit ook. Het probleem is echter het volgende aangezien ik ook vrij veel aandacht aan mijn bovenliggen schenk:
Ik twijfel of het beter is om over te stappen naar een fullbody workout als ik krachttraining doe. Want momenteel train ik met een split schema, die er zo simpel genomen zo uit ziet:
Dag 1: borst/triceps/bovenbeen (kracht)
Dag 2: rug/biceps/bovenbeen (sprongkracht)
Dag 3: borst/triceps/bovenbeen (kracht)
Hierbij is het de week daarop natuurlijk omgewisseld omdat dag 1 dan met rug/biceps/bovenbeen (sprongkracht) begint. Ik vraag mij dus af of dit goed een effectief schema is? Tevens train ik dinsdag en donderdag op de atletiekbaan, waardoor ik maandag, vrijdag en dan nog een dag in het weekend krachttraining doe. Hierdoor zit er misschien een te lange tijd tussen de maandag en de vrijdag?
Mijn vraag is dus of ik misschien beter kan overstappen naar een fullbody workout of dat jullie op-/aanmerkingen hebben. Mijn doel is om nog zo'n 4 kilo aan te komen (ben afgelopen half jaar al zo'n 4/5 kilo aangekomen, met momenteel vetpercentage van 10,7%).
Alvast bedankt.
Ik ben een sprinter (atletiek) die zo'n 5x in de week traint. Hierbij train ik 2x op de atletiekbaan en doe ik 3x kracht. Zoals jullie begrijpen is het dus essentieel om mijn benen goed te trainen, zowel qua kracht als sprong. Uiteraard doe ik dit ook. Het probleem is echter het volgende aangezien ik ook vrij veel aandacht aan mijn bovenliggen schenk:
Ik twijfel of het beter is om over te stappen naar een fullbody workout als ik krachttraining doe. Want momenteel train ik met een split schema, die er zo simpel genomen zo uit ziet:
Dag 1: borst/triceps/bovenbeen (kracht)
Dag 2: rug/biceps/bovenbeen (sprongkracht)
Dag 3: borst/triceps/bovenbeen (kracht)
Hierbij is het de week daarop natuurlijk omgewisseld omdat dag 1 dan met rug/biceps/bovenbeen (sprongkracht) begint. Ik vraag mij dus af of dit goed een effectief schema is? Tevens train ik dinsdag en donderdag op de atletiekbaan, waardoor ik maandag, vrijdag en dan nog een dag in het weekend krachttraining doe. Hierdoor zit er misschien een te lange tijd tussen de maandag en de vrijdag?
Mijn vraag is dus of ik misschien beter kan overstappen naar een fullbody workout of dat jullie op-/aanmerkingen hebben. Mijn doel is om nog zo'n 4 kilo aan te komen (ben afgelopen half jaar al zo'n 4/5 kilo aangekomen, met momenteel vetpercentage van 10,7%).
Alvast bedankt.
Comment