Rugschema in 2en

[Sjappie_]

Hej,

Wie heeft er ervaring met het opsplitsen van het rugschema in 2 trainingen?
1 training gericht op 'Row'bewegingen en 1 training gericht op 'Pullup'bewegingen
Bijv.

1.
Deadlift
BB row
Db row
Shrugs

2.
Pullups
Pulldowns
DB Pullovers
BB curl

Heeft iemand tips, opmerkingen, ervaringen hiermee?

[stanleymarclar]

wat zou dit voor nut hebben dan? Ik heb hier no nooit van gehoord. Ben je van plan het zelf te proberen of ben je gewoon benieuwd?

[FitnessBoer]

Spreekt er uiteindelijk toch grotendeels dezelfde spieren mee aan. Welk voordeel hoop je hier aan te hebben dat je dit wilt gaan doen?

[Sjappie_]

Zodat ik al mn energie in deze oefeningen kan stoppen. Na goede sets deadliften en roeien lijken mn pullups nergens meer op. Terwijl ik de pullups wel een hele belangrijke oefening vindt. En om ze nou voor mn deadlift en rows te doen lijkt me ook niet handig.

Ben het van plan om het een tijdje uit te proberen.

[stanleymarclar]

wat voor schema doe je dan? Als je Ub/Lb doet kan je bijv ook 1 dag met pullups beginnen en 1 dag met rows.

[talalelh15]

Deadlift hoeft niet perse aan het begin van je schema. Er is daar geen geschreven regel voor.

[Sjappie_]

Ik kom van een Stronglift5x5 schema, en ga nu naar een Wendler schema, 4 dagen split. Als ik rug in tweeen verdeel wordt het een 5daagse split.

Schouders/ Rug/ Benen/ Borst/ Rug

Waarbij de 'deadlift-dag' op de laatste rugdag is gepland. Rug trainen vindt ik ook het leukste, vandaar misschien ook waarom ik graag 2 rugdagen in een split wil.

Deadlift aan het einde van de training is voor mij niet echt een optie. Het blijft voor mij echt een krachtoefening. Aan het einde van de training is m'n grip niet goed genoeg meer voor zware deadlifts.