schema check

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • schema check

    Dit is mijn huidig schema dat ik standaard heb gekregen.

    Lat Pulldown Behind Neck: 3x 10
    Seated Row (Machine): 3x 10
    Seated Cable Row: 3x 10
    Incline Bench Press: 3x 10
    Dumbbell Pullover: 3x 10
    Machine Chest Press: 3x 10
    Military Press Behind Neck: 3x 10
    Front Raise & Lateral L Raise: 3x 10
    Tricep Pushdown: 3x 10
    Tricep Extension: 3x 10
    Incline Dumbbell Curl: 3x 10
    Biceps Curl: 3x 10
    Leg Extension: 3x 10
    Leg Curl: 3x 10
    Crunches: 3x 30


    Ik train momenteel met mijn broer en met huidig schema duurt het ongeveer 1,5u - 2u (met opwarming).
    Ik doe geen cardio omdat ik de dagen tussendoor MMA train ofwel loop ik 7,5-10km.

    Ik train momenteel nog maar 1 week fitness, niet zo lang dus.
    Mijn doel is uithoudingskracht (niet te veel massa).
    Ik train momenteel MMA en ik vecht normaal op 78kg.
    Momenteel zit ik op 77,5kg en vetpercentage op 12,3%.
    Ik zou graag 3 dagen in de week trainen, dus misschien best split schema maken?

  • #2
    Ik zou zeggen fullbody. Aangezien je doel uithouding is en dus gefocusd rond MMA.

    bv lees hier eens:
    T NATION | MMA-Specific Strength

    Dus compound training. Geen kleine oefeningtjes.

    succes
    lucky short-armed-spine-bending bastard

    ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X