Enhanced Neural Drive oftewel Post-tetanic facilitation/potentiation oftewel 1-6

[mascotte]

Als het over 1-6 gaat, ik ben nog geen systeem tegen gekomen wat oneindige resultaten opleverde. Alles werkt op basis van verminderende meeropbrengst.

Als het de manier van opwarmen betreft, nog niet mee gemaakt dat het niet werkte. De mate waarin is van training tot training anders.

je zegt dat je al een 10jaar met dit systeem traint .


heb je dit steeds gebruikt of gebruik je dit als basis met soms wat verandering.

ps : ik heb een schematje gemaakt op basis van het RODEdraad van jou (inde vorm dan van oefeningen en bewegingen).
ik moet zeggen , gaat top op het moment . geen schouderpijntjes meer , en deftige krachttoename . wat ik voorheen niet had .

ik ga die 1-6 methode er eens bij betrekken . kwestie van het eerst onder de knie te krijgen

[3XL]

je zegt dat je al een 10jaar met dit systeem traint .

heb je dit steeds gebruikt of gebruik je dit als basis met soms wat verandering.

Heb het in de loop der jaren iets aangepast. De theorie gaat uit dat je telkens heel dicht bij je 1RM zit, maar ik merkte dat dit (voor mij) te belastend was (ben geen 20 meer ). Ik bouw het nu wat meer op bv

wk1
1*90%1RM
6*80% van hierboven
1*92.5% 1RM
6* 80% van hierboven
1* 95% 1RM
6* 80% van hierboven

wk2
1*90%1RM
6*80% van hierboven
1*95% 1RM
6* 80% van hierboven
1* 97.5% 1RM
6* 80% van hierboven

wk3
1*90%1RM
6*80% van hierboven
1*95% 1RM
6* 80% van hierboven
1* 100% 1RM
6* 80% van hierboven

wk4
1*90%1RM
6*80% van hierboven
1*95% 1RM
6* 80% van hierboven
1* 100+% 1RM (=nieuwe 1RM)
6* 80% van hierboven

[mascotte]

@ 3XL heel begrijpelijk van die 1RM

thx voor het even toe te lichten .