Tweet
Heren,
Ik ben al een tijdje hard aan het trainen, ik voelde dat er veel meer uit te halen viel dus ben ik een strikt schema gaan volgen, zowel qua oefeningen als voeding.
Mijn huidige schema (aantal oefeningen):
Maandag: Borst(3x) - Biceps(2x)
Dinsdag: Rug(3x) - Triceps(2x)
Woensdag: Rust
Donderdag: Benen(5x)
Vrijdag: Schouders(5x)
Sinds ik dit schema aanhoudt, boek ik redelijk wat progressie maar volgens mij kan het beter.
Als voorbeeld:
Ik begin maandag met bankdrukken, afwisselend met stang/losse dumbbels.. eerst een warm up setje en daarna pak ik 3 setjes om richting de 'to failure' set te gaan.
Tijdens die 3 setjes voel ik nog niet de 'pain' die ik graag wil, is het dan niet beter om tijdens die 3 setjes ook zwaar te gaan pakken en dan alsnog die 'to failure' te gaan doen of is het beter om die 3 setjes rustig te pakken en dan vol gas de failure set te pakken?
Graag hoor ik jullie mening..
'No Pain, No Gain' right!?
Ik ben al een tijdje hard aan het trainen, ik voelde dat er veel meer uit te halen viel dus ben ik een strikt schema gaan volgen, zowel qua oefeningen als voeding.
Mijn huidige schema (aantal oefeningen):
Maandag: Borst(3x) - Biceps(2x)
Dinsdag: Rug(3x) - Triceps(2x)
Woensdag: Rust
Donderdag: Benen(5x)
Vrijdag: Schouders(5x)
Sinds ik dit schema aanhoudt, boek ik redelijk wat progressie maar volgens mij kan het beter.
Als voorbeeld:
Ik begin maandag met bankdrukken, afwisselend met stang/losse dumbbels.. eerst een warm up setje en daarna pak ik 3 setjes om richting de 'to failure' set te gaan.
Tijdens die 3 setjes voel ik nog niet de 'pain' die ik graag wil, is het dan niet beter om tijdens die 3 setjes ook zwaar te gaan pakken en dan alsnog die 'to failure' te gaan doen of is het beter om die 3 setjes rustig te pakken en dan vol gas de failure set te pakken?
Graag hoor ik jullie mening..
'No Pain, No Gain' right!?
