Goeieavond,
Ik zocht een 4daagse schema en zag veel lof over het LB-UB principe dus heb ik wat samengesteld.
LB
Squat 3x8
Deadlift 3x8
Leg press 3x8
Leg curl 3x8
Hanging leg raise 3x10
Planks 3x..
UB
Dumbbell Benchpress 3x8
Lat pulldown 3x8
Incline dumbell press 3x8
Barbell row 3x8
Schrugs 3x8
Tricep pulldown 3x8
Dumbell biceps curls 3x8
Is dit goed? kan ik hiermee aan de slag?
Verder vroeg ik me af wat nou het verschil was tussen romanian DL en de gewone DL?
Alvast bedankt!
Ik zocht een 4daagse schema en zag veel lof over het LB-UB principe dus heb ik wat samengesteld.
LB
Squat 3x8
Deadlift 3x8
Leg press 3x8
Leg curl 3x8
Hanging leg raise 3x10
Planks 3x..
UB
Dumbbell Benchpress 3x8
Lat pulldown 3x8
Incline dumbell press 3x8
Barbell row 3x8
Schrugs 3x8
Tricep pulldown 3x8
Dumbell biceps curls 3x8
Is dit goed? kan ik hiermee aan de slag?
Verder vroeg ik me af wat nou het verschil was tussen romanian DL en de gewone DL?
Alvast bedankt!
Comment