Rippetoe SS vs Sticky Beginnersprogramma

**akito** · 03-05-2013, 13:14

SS > alles, altijd.
Bouw gewoon een kracht-basis en geniet van je lineaire progressie, alle andere meuk kan altijd nog

**xDutchie** · 03-05-2013, 13:34

hmm, maar waarom is er dan de het beginnersschema van de sticky als SS zoveel beter is?

**Nocerino** · 03-05-2013, 13:43

Omdat mensen altijd denken dat ''meer'' beter is.

Ik heb zelf toen ik ben begonnen ook gestart met een 5x5 basic schema (stronglifts 5x5), met als enigste verschil ipv van 3x5 5x5, bench en press omgedraaid en rows ipv cleans. Blij dat ik daarmee ben begonnen, anders had ik het nut van zware compounds nooit ingezien. Ik raad zo een soort schema dus zeker aan.

**inferno_0666** · 03-05-2013, 13:54

Originally posted by xDutchie View Post

Hallo,

Ik wil graag weer gaan beginnen met trainen en nu ben ik dus opzoek naar een goed beginnerschema gefocust op massa. Nu lees ik veel dat Rippetoe's Starting Strength een goed beginnnersschema is, maar dit schema lijkt me meer gericht op kracht/powerlifte. Nu vroeg ik mij af welk schema beter zou zijn om te beginnen als je meer wilt trainen voor de vorm/massa ipv kracht, Rippetoe's SS schema of het schema uit de sticky's.

Dutchie.

SS is bedoeld om een solide BASIS te creeren waarop je verder kunt bouwen, maakt niet uit of je ambities liggen bij bodybuilding of powerlifting. Dat staat ook duidelijk in het intro van het boek Starting Strength. Het is dus niet bedoeld voor powerlifting en Rippetoe is ook geen powerlifting coach.

**xDutchie** · 03-05-2013, 14:08

ja, maar ik las dus ook veel negatieve dingen over rippetoe, dat die maar weinig verstand had van de voeding etc. en ook dat er voor bodybuilders betere schema's waren zoals een fullbody schema.

Maar het is dus zoveel makkelijker om later massa te bouwen als je nu al door SS meer kracht hebt?

**joachimrens** · 03-05-2013, 14:13

SS is het prototype van een fullbodyschema

Gewoon doen en eten als een bodybuilder, niet een anorexiapatient.

**Nocerino** · 03-05-2013, 14:13

Vergeet alles wat je ooit hebt gelezen en begin er gewoon mee.

**akito** · 03-05-2013, 14:29

Originally posted by xDutchie View Post

ja, maar ik las dus ook veel negatieve dingen over rippetoe, dat die maar weinig verstand had van de voeding etc.

Lol wie heeft dat geplaatst daar ga ik een persoonlijke haatbrief aan sturen.

**jjj7797** · 03-05-2013, 14:53

Rippetoe> internet broscience

er zijn maar weinig wetenschappelijk onderbouwde schemas online, vaak is het een kopie van een 20jaar lang trainende/gedopeerde bodybuilder. het is dus gwn niet relevant.

of SS het aller aller beste is voor jou weet ik niet, maar het zal toch al beter in de buurt komen dan eender welk schema jij gaat opstellen... niet slecht bedoelt

**xDutchie** · 03-05-2013, 14:54

haha, zal wel eens kijken :P,
maar het is ook moeilijk omdat er niet echt 1 richtlijn is, er zijn meerdere mogelijkheden en vooral veel meningen

kan jammer genoeg ook niet veel pics/logs vinden of starting strength met echt foto's, vooral over kracht logs

**inferno_0666** · 03-05-2013, 14:58

Originally posted by xDutchie View Post

ja, maar ik las dus ook veel negatieve dingen over rippetoe, dat die maar weinig verstand had van de voeding etc.

Wat zijn die negatieve dingen je hebt gelezen over Rippetoe en wat heeft het SS schema nou te maken met voeding?

en ook dat er voor bodybuilders betere schema's waren zoals een fullbody schema.

Welke schema's zijn dit dan en besef je wel dat SS ook een fullbody schema is?

Maar het is dus zoveel makkelijker om later massa te bouwen als je nu al door SS meer kracht hebt?

Ja. Met een goede basis is het allemaal makkelijker.

**xDutchie** · 03-05-2013, 15:02

uhm,
er stond geschreven dat het boek van rippetoe erg goed is qua oefeningen maar dat de voeding niet helemaal klopt omdat dit te algemeen was en er ook niet precies berekend wordt hoeveel je van alles binnen moet krijgen.

ja, dat begrijp ik, het verschil is alleen dat bij SS het vooral gaat om 3x5 en 5x5, en bij andere fullbody schema's gaat het meer om 3x10 of 3x12, in die sticky van bodynet staat ook dat hogere reps meer voor massa is en lagere reps voor kracht, daarom begon ik te twijfelen over het SS programma.

**Nocerino** · 03-05-2013, 15:27

Nogmaals, vergeet alles wat je ooit hebt gelezen en begin er gewoon mee. Gaandeweg ga je er steeds meer over leren en het nut van bepaalde opzetten begrijpen.

Voeding is iets heel anders.

**GeneralIx** · 03-05-2013, 15:36

Rippetoe is erg goed. Maar ik heb altijd mijn twijfels over meteen op een 3x5 zitten ofzo. Je kunt Rippetoe ook in eerste instantie op hogere reps doen.

Belangrijkste is gewoon de rustige opbouw. Verder wijken de schema's niet bijzonder erg af. Beide zijn mijns inziens goed, het is een kwestie van voorkeur. Alle isolaties die ik er ooit in heb gedaan, waren primair om je ook het gevoel te geven een beetje bb-technisch bezig te zijn. Compounds zijn absoluut het belangrijkst.

Rippetoe SS vs Sticky Beginnersprogramma