Schema ivm met voetbal

[Burie1]

Hallo allemaal

Ik ben 17jaar oud, 1.74m en weeg 63kg

Ik speel voetbal en train op ma, di, do en speel wedstrijden op zaterdag.
ik zou graag op en top fit willen zyn. Ik zou graag ook belang willen hechten aan myn conditie en zou ook mijn snelheid willen verbeteren. Een ronaldo lichaam is tevens mijn voorbeeld en ook mijn doel. Hiervoor zou ik graag een schema willen hebben van jullie of of eventueel ook suggesties, Op welke dagen ik wat moet doen...

Alvast bedankt!

[akito]

Starting Strength.

[pescatore]

Starting Strength.

Niet ideaal ivm 3 x squat. Ik vond ub/lb met 2 ub dagen en 1 lb dag een stuk beter werken.

[antma]

Cristiano Ronaldo workout routine and exercises