Training/Voedingsschema, need some help!

[Aldo Raine]

Bedankt voor de reacties allemaal!

@Gus
In het schema staat volgens mij "Vet percentage bekend" ja of nee. Ik dacht, wanneer je nee invult, hij automatisch van een ander berekening uitgaat? Heb ik dat fout vrees ik. Enige tips qua voeding die ik zou kunnen toevoegen, of die beter zijn dan dat ik nu gebruik?

@Aldo Raine
Hoeveel sets en herhalingen raad je bij zo'n schema aan? Bij 5 oefeningen op een dag heb ik het idee binnen een half uur al weer klaar te zijn. Wellicht dat het aan mij ligt, maar hoor van vrienden dat ze regelmatig 2uur in de sportschool zitten, nou die maak ik niet vol

De eerste drie oefeningen kan je bijvoorbeeld 5x5 of 5x8 doen, en daarna doe je 3x8. Geloof me als je dit technisch en zwaar goed uitvoert ben je niet binnen een half uur klaar. Dit zal rond de 60 minuten zitten. En ik ken ook mensen die heel gaaf zeggen dat ze twee uur trainen. Maar uiteindelijk zijn ze 45 minuten aan het trainen en 75 minuten aan het lullen.