Op het internet heb ik het volgende gezien; 5 day split. Dag 1; borst rug. Dag 2 schouders& armen. Dag 3 benen en abs. 4dag borst rug en dag 5 schouders armen,,, Is dit enigzins te doen of komt het bekende "overtrainen" aan te pas?? Mijn doel is massa en ben opzoek naar een goede workout ervoor mvg,
mass building 3and 5 day split
Collapse
X
-
ja ik ben een beginner maar wil sowieso een split gaan doen deed altijd. 4 daags borst triceps. Rug biceps. Benen en schouders en weer borst triceps, heb aardig wat gains grmaakt maar toen kwam ik op dit opzetje, Ik ben niet van de fullbody workouts, een upper/lower ligt me wel maar kan momenteel niet ivm werkdagen en openingstijdeen van de gym dus ga voor de split,,, graag reactie op me tread
Comment
-
Met een split schema zijn prima resultaten te behalen. Train zoals jij het prettig vind en waarmee jij goede resultaten behaald, maar sta zeker ook open voor andere trainingsmethoden.
Met dit schema zou je in principe elke 5 dagen de spiergroep opnieuw trainen om zo de voordelen te pakken van het meer malen per week trainen van een spiergroep. Of dit overtraining in de hand werkt hangt sterk af van o.a. het volume van de training, de intensiteit, jouw herstelvermogen en niet onbelangrijk; voeding.
Probeer het eens uit, registreer jouw voeding en training, analyseer en pas eventueel aan.
Comment
-
Zou dan bijvoorbeeld een 3daagse split pakken en steeds doorrouleren. Push/pull/legs is imo dan wel een fijne opzet twee keer in de week."People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment