Split + FB

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Split + FB

    Hallo beste mensen,

    Graag zou ik mijn schema met jullie willen delen en horen wat jullie er van vinden en of er nog verbeterpunten zijn. Ik volg al een tijdje een soort gelijk schema alleen heb ik er nu andere oefeningen bij gedaan en het anders ingedeeld.

    Maandag: (Benen, Borst & Biceps)
    - Squat (4x6)
    - Leg extension
    - Calf raise

    - Bench Press
    - Incline Benchpress
    - Dumbell Flyes

    - Incline dumbell curls
    - Preacher curls

    Dinsdag: (Rug, Schouders, Triceps & Buik)
    - Deadlift (3x5)
    - BTN Pulldown
    - Seated Cable Row

    - Overhead press (4x6)
    - Front Raise
    - Side Raise

    - Tricep Extension
    - Tricep Cable Pulldown

    - Bench Crunch

    Woensdag: Hardlopen

    Donderdag: Rust

    Vrijdag: Full body
    - Squat (4x6)
    - Bench Press
    - BTN Pulldown
    - Shruggs
    - Lat Pulldown
    - Overhead press (4x6)
    - Bicep Curl
    - Tricep Extension
    - Bench Crunch

    Zaterdag: Rust

    Zondag: Hardlopen



    Alvast bedankt!
    Nothing is over until you stop trying!

  • #2
    Waarom geen?,
    Benen/Borst/Triceps
    Rug/schouders-totaal/Biceps----------------waarbij ik na rug de achtekant schouders zou aanpakken, daar je die al wat meeneemt met rug en dus een mooier verloop hebt.

    Maar ik denk dat je toch beter een Ub/Lb kunt nemen op die dagen.
    Ik heb meestal na benen weinig energie meer voor andere zware oefeningen.

    Comment


    • #3
      Nu pak ik mijn triceps ook al (enigszins) mee op maandag en mijn biceps niet. Op deze manier zijn mijn biceps en triceps nog niet vermoeid en kan ik ze goed apart trainen. Aan de andere kant is het misschien fijner om meteen door te gaan met je triceps zoals jij zegt. Valt voor allebei wat te zeggen denk ik Ik ga eens proberen wat fijn werkt.

      UB/LB heb ik nu een tijdje gedaan en dat ging opzich wel goed. Maar ik hoop met deze indeling weer meer vooruitgang te maken aangezien ik al goede ervaringen heb met een dergelijke indeling. Bedankt!
      Nothing is over until you stop trying!

      Comment


      • #4
        Al nagedacht over een de-load week in je UB-LB?
        One Love, One Game, One Desire.
        BP: 2x 110kg, SQ: 1x 130kg, DL: 5x 130kg

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X