Voedings/Trainingschema

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedings/Trainingschema

    Hallo


    Ik ben een jongen van 16 (bijna 17). Ik ben afgelopen jaar van 92 kilo naar 75 kilo afgevallen en ben nu 80kg en 1.90. Ik heb een brede bouw van mezelf. Ik zit nu 2 maanden 3 keer per week sportschool en loop hard voor laag vetpercentage ( loop maar 25 minuten 3x per week ) Ik zie nu al aardig wat resultaten met betrekking tot mijn borst en biceps en triceps. Maar mijn streven is dus om breder te worden, ik hou geen rekening met voeding en wil dat nu dus wel gaan doen. Mijn vroeg dus hoe stel ik een trainingschema en voedingschema vast. Ik neem na de training een proteine shake op aanrading van mijn instucteur. Kunnen jullie me misschien tips geven?

    Groetjes

  • #2
    Maak een voedingschema! Bereken je benodigdheden en kijk wat jouw doelen zijn. Google even naar de excel sheet van voeding en volg die, vul alles in en stel alles zo samen dat je goed uitkomt met carbs,eiwitten en vet. Zorg ook voor een goed schema, waar je alle spieren minimaal 1x per week pakt. Dat is wat ik zou aanraden

    Sleep,Train,Eat!

    Comment


    • #3
      Lees deze links eens begin bij de eerste. Deze helpen je vast verder:



      http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

      http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

      http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      Working...
      X