Full body Trainings schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Ps:TheLadyInPink: goed bezig zo,gaat helemaal goed komen!
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • #17
      Dat ben ik met je eens rainman, maar waarom het wiel opnieuw uitvinden? Je kunt als onervaren beginner toch beter bestaande schema's proberen en die eventueel aanpassen aan jouw voorkeuren? Een eigen schema maken, als je onvoldoende kennis hebt, is bijna gedoemd te falen.
      Ik doe een gok

      Comment


      • #18
        Het gaat meer om het feit dat eigen initiatief vaak wordt afgebrand,het is de toon die de muziek maakt.

        Als ik als beginner zelf een schema maak met veel moeite en het wordt gelijk een''kutschema'"genoemd zonder onderbouwing,zou ik er ook van balen.
        Zeker omdat diegene tenminste de moeite doet,in tegenstelling tot veel anderen.

        Zelf maak ik me er ook wel eens schuldig aan,het is niet alleen n.a.v deze discussie en de reacties.
        Ik had het er met Aldo over en vond dat hij wel een punt had waar ik het mee eens ben.


        Als er iemand er een voorstander van is om vanaf het begin alles goed te doen,ben ik het wel.Zowel qua voeding als training.
        Maar meerdere wegen leiden naar Rome,als je maar de goede afslag pakt uiteindelijk!
        Last edited by rain; 01-02-2014, 19:22.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • #19
          Je hebt wel gelijk rainman .

          Als ik de kans moest hebben om alles om te draaien en helemaal opnieuw te beginnen !

          dan deed ik het minimum aantal oefeningen . want eenmaal je veel oefeningen doet , groei je vast aan slechte techniek . waaronder ik nu nog last van heb .

          3XL een persoon waar ik enorm naar opkijk heeft ooit een beginners schema gepost . ik vind het niet dadelijk
          You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

          The upper back is the new chest Defranco

          Comment


          • #20
            Het gaat niet om gelijk krijgen of specifiek om jouw reactie,ik doe het soms zelf ook.
            Maar we moeten er op letten dat we beginners niet gelijk afbranden of te negatief reageren op typische 'beginners vragen' of trainingsschema-voorstellen.

            Omdat wij vaak weten hoe het in elkaar zit,willen we onze mening al snel opdringen.
            Dat weerhoudt een aantal mensen ervan om vragen te stellen of te posten en dat is jammer.

            Maar ik heb het topic nu genoeg vervuid,over tot de orde van de dag!
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #21
              Mijn advies voor een beginneling? Met niet al te veel oefeningen beginnen zodat je deze perfect uit leert voeren, dan langzaam andere oefeningen toevoegen zodat je uitvoering perfect is. Je gaat dan snel aanvoelen wat fijn voelt voor je lichaam maar moet dan wel zorgen dat je een balans hebt in de verschillende spiergroepen. Dus fullbody trainen de eerste periode, met grote spiergroepen beginnen en dan de kleine (zoals ik zag dat je al met een beenoefening begint top) Let ook op dat als je de ene kant traint, ook de andere voor de balans (zoals borst/rug biceps/triceps etc). Ga dus gewoon je hele lichaam af en leer het kennen.
              Ik zou persoonlijk ook niet gaan voor 3 schema's gelijk maar 1 schema zodat je dat echt goed kan uitvoeren.
              Ik train zelf al een jaar of 7, en schrijf al een tijd eigen schema's met behulp van andere schema's. Zo vind ik het fullbody schema wat op deze site staat een erg goede basis.
              Geen directe feedback op jou schema dus, hier is al redelijk wat over gezegd, maar meer een algemeen advies. Hoop dat je er iets mee kan. Al goed op weg met een voedingschema om je lichaam van de broodnodige voedingstoffen te voorzien voor goed spierherstel? Kan zijn dat je al geplaatst hebt, maar ik ben wat minder online op t moment.

              Comment


              • #22
                Originally posted by Aldo Raine View Post
                Ik zou hem zo doen. Sets en reps kan je het beste tussen de 3-5, 5-10 houden met jou doelen.

                Maandag.
                Squat
                Bench press
                Row variant
                Dips
                Pull ups
                Calve raises

                Woensdag.
                Deadlift
                Incline bench press
                Pull ups
                Flyes
                Militairy press
                Side raises

                Vrijdag.
                Squat
                Bench press
                Row variant
                Dips
                Pull ups
                Calve raises
                Dat ziet er wel goed uit. Op woensdag kun je wel de incline bp eruit laten want anders worden de schouders teveel belast en eventueel kan de front squat erbij. De side raise kun je op maandag en vrijdag doen. En de volgorde kan wat beter op de woensdag, zodat het er zo uit komt te zien:

                Maandag.
                Squat
                Bench press
                Row variant
                Dips
                Pull ups
                Lateral raise
                Calve raises


                Woensdag.
                Front squat
                Militairy press
                Deadlift
                Pull ups


                Vrijdag.
                Squat
                Bench press
                Row variant
                Dips
                Pull ups
                Lateral raise
                Calve raises

                Als de dips niet bevallen laat je ze er maar uit. Gaat het wel goed dan kun je ze ook nog als superset doen met pullups.

                ==================================

                Ter informatie: Full body is niet alleen voor beginners. Zelf ben ik wat langer bezig en het is nog steeds mijn favoriete manier van trainen. En zo zijn er meer in het forum. Om een of andere reden leeft de gedachte dat je eerst een paar maanden full body moet doen en daarna overtappen naar een split. Dat is dus helemaal geen vaste regel.
                Last edited by inferno_0666; 01-02-2014, 21:57.
                I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                - Dave Tate

                Comment


                • #23
                  Aan inferno... Ik gebruik het zelf ook met periodes hoor. Maar vind het voor beginners of mensen die er een tijdje uit zijn vaak geschikter dan gelijk splitten. Ook achterhaald?

                  Comment


                  • #24
                    Originally posted by kline View Post
                    Aan inferno... Ik gebruik het zelf ook met periodes hoor. Maar vind het voor beginners of mensen die er een tijdje uit zijn vaak geschikter dan gelijk splitten. Ook achterhaald?
                    Ik vind een split waarbij elke spiergroep maar 1x per week wordt aangepakt sowieso maar niks. Dus bij mij moet je niet zijn voor een goed woordje over dat soort schema's.

                    Maar inderdaad, als je er een tijdje uit bent geweest is een fb schema wel geschikt omdat je dan sneller in het ritme zit. Je hoeft dan niet een hele week te wachten voordat je een bepaalde oefening weer kunt doen dus de roest is er dan sneller vanaf.
                    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                    - Dave Tate

                    Comment


                    • #25
                      Originally posted by Pren View Post
                      Ok, dan zou ik de link die Lolloler stuurde eens lezen Maar mag ik vragen waarom je toch per se zelf een schema wil maken? Waarom moeilijk als het makkelijk kan?

                      To the point: Wat is er niet goed aan je schema?

                      - Als je squats en legpress gaat supersetten, kun je nooit uit beide oefeningen 100% halen. Ik zou het houden bij een gewone set squats en de legpress weglaten.
                      - Wat is de reden dat je één keer ATG squat en de andere keer bewust niet zo laag gaat? Ik zou gewoon altijd zo ATG squatten.
                      - Je doet maar één benchpress per week en dan ook nog een blessuregevoelige variant. Gewoon drie keer per week een normale benchpress erin gooien.
                      - Je hebt geen oefening voor je onderrug. Waarom geen deadlift?
                      - Je traint je schouders maar één keer per week. Ik zou iedere training een schouderoefening doen. OMP het liefst.
                      - Waarom geen gewone OMP? Behind the neck is veel blessuregevoeliger.
                      - Benchdips kun je beter vervangen door een andere oefening. Misschien CGBP of skullcrushers.
                      - De enige oefening voor je lats en je bovenrug is een inverted row. Deze zou ik vervangen door pullups/chinups en daarnaast zou ik er een andere row-variant in gooien. Ik zou gaan voor een bent over barbell row, want dan pak je de rear delts ook mee, want die train je met jou schema namelijk bijna niet
                      - Je hebt geen kuitenoefening en die moeten uiteraard ook aangepakt worden. Calf raise erin dus.
                      - Glute kickbacks zijn overbodig als je gewoon drie keer per week zou squatten
                      Hee,

                      Door een schema van het internet te plukken leer ik niks. En aangezien ik er juist wat van wil leren heb ik er zelf 1 gemaakt en hier geplaatst zodat ik er feedback op zou kunnen krijgen.

                      Ik heb dat stickie weer gelezen en zal het zo nu en dan weer doen net als de rest. Heb voor het aanmelden hier wel alle stickies door gelezen, maar is ook wel heel veel informatie en omdat ik niet alleen hier heb gelezen zag ik door de bomen het bos niet meer.

                      Thanks voor je duidelijke uitleg, daar heb ik zeker wat aan!
                      TheLadyInPink

                      Comment


                      • #26
                        @Pren;

                        Nog even ter aanvulling.
                        *De squat/legpress had ik gekozen omdat ik gelezen had dat het beter zou zijn omdat je je spieren er meer mee zou vermoeien.
                        *Ik was gaan kijken voor oefeningen waarbij alle spiergroepen aan de beurt zouden komen. Heb hierbij niet gekozen voor 1 die specifiek voor de onderrug was, omdat die in andere compound oefeningen al aan de orde kwam (geldt ook voor de schouders) en omdat ik een Buikspier kwartier doe bij mij op de sportschool waarbij de onderrug meestal ook wordt mee gepakt.
                        TheLadyInPink

                        Comment


                        • #27
                          Originally posted by Aldo Raine View Post
                          Ik zou hem zo doen. Sets en reps kan je het beste tussen de 3-5, 5-10 houden met jou doelen.

                          Maandag.
                          Squat
                          Bench press
                          Row variant
                          Dips
                          Pull ups
                          Calve raises

                          Woensdag.
                          Deadlift
                          Incline bench press
                          Pull ups
                          Flyes
                          Militairy press
                          Side raises

                          Vrijdag.
                          Squat
                          Bench press
                          Row variant
                          Dips
                          Pull ups
                          Calve raises
                          Thanks, ik ga hiermee aan de slag vanaf morgen. Fijn dat je de tijd en moeite hebt willen nemen om mij te helpen. Je bent top!
                          TheLadyInPink

                          Comment


                          • #28
                            @Inferno; thanks dat je er ook naar hebt willen kijken. Maar is bij jou variant de woensdag niet een beetje weinig? Of ligt dat aan mij?
                            TheLadyInPink

                            Comment


                            • #29
                              Ik snap jou punt wel. Aan de andere kant; je kunt juist veel leren over het maken van een schema door een beproefd exemplaar te gebruiken en analyseren. Zo leg je een basis voor jezelf. Daar komt nog bij dat je niet het wiel opnieuw hoeft uit te vinden.
                              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                              - Dave Tate

                              Comment


                              • #30
                                Originally posted by kline View Post
                                Mijn advies voor een beginneling? Met niet al te veel oefeningen beginnen zodat je deze perfect uit leert voeren, dan langzaam andere oefeningen toevoegen zodat je uitvoering perfect is. Je gaat dan snel aanvoelen wat fijn voelt voor je lichaam maar moet dan wel zorgen dat je een balans hebt in de verschillende spiergroepen. Dus fullbody trainen de eerste periode, met grote spiergroepen beginnen en dan de kleine (zoals ik zag dat je al met een beenoefening begint top) Let ook op dat als je de ene kant traint, ook de andere voor de balans (zoals borst/rug biceps/triceps etc). Ga dus gewoon je hele lichaam af en leer het kennen.
                                Ik zou persoonlijk ook niet gaan voor 3 schema's gelijk maar 1 schema zodat je dat echt goed kan uitvoeren.
                                Ik train zelf al een jaar of 7, en schrijf al een tijd eigen schema's met behulp van andere schema's. Zo vind ik het fullbody schema wat op deze site staat een erg goede basis.
                                Geen directe feedback op jou schema dus, hier is al redelijk wat over gezegd, maar meer een algemeen advies. Hoop dat je er iets mee kan. Al goed op weg met een voedingschema om je lichaam van de broodnodige voedingstoffen te voorzien voor goed spierherstel? Kan zijn dat je al geplaatst hebt, maar ik ben wat minder online op t moment.
                                Hee, thanks. Heb ik zeker wat aan!
                                En wat betreft de voeding. Ik probeer er al wel op te letten, maar vanwege mijn stage 5 dagen in de week en het gratis eten is het lastig bijhouden wat ik precies binnen krijg. Het is overigens wel gezond wat ons wordt voorgeschoteld. Dat is ook waarom ik heb besloten het te blijven eten.
                                Daarnaast kwam ik op 2150 kcal voedingsbehoefte uit om op gewicht te blijven. Dat vind ik dan wel weer erg lastig wanneer ik mijn voeding in het weekend bij houdt, ik kom er niet aan.
                                TheLadyInPink

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X