Tweet
Nou ben ik net beginnen met trainen en ik heb nog geen goed schema gevonden. M'n doel is om voor de zomer een strak lichaam te krijgen. Ik ben 177 cm lang en ik weeg 75 kg. Ik wil graag gaan droogtrainen om het vet rond me buik en borsten weg te werken en me spieren wat meer massa te geven. Dus ik hoop dat 1 van jullie me kan helpen om een simpel training schema te maken.
-
-
okeee -
wil je een full body of split ?You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco Comment
-
lees het forum?????staat zat info op, kant en klare schemas bieden we niet aan...Comment
-
Je kunt ze wel op dit forum vinden als je zoektOriginally posted by quibus View Post
Ik doe een gokComment
-
Ik heb weinig tot geen ervaring met trainen, en ik weet ook niet welke oefeningen ik moet doen om m'n doel te bereikenOriginally posted by quibus View PostComment
-
-
reden te meer om je in te lezen dus.Comment
-
Lees alle sticky's goed door, je komt beetje overhaast over die denkt dat het allemaal zo makkelijk gaat.Comment
-
Kan wel een goed schemaatje voor je maken? Laat het even weten dan nemen we contact op!Comment
-
Goed channel op youtube voor oefeningen en trainingen is die van vince delmonte, veel handige tips
Comment
-
ik zal even een full body voor je opstellen . reps en sets mag je zelf kiezen
squat /front squat
deadlift
dips /bench press
pull ups /rows
dat is de basis van een full body , de rest zal je zelf moeten doen aangezien er 1000000 schema's online te vinden zijn evenals hier op het boardYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...7 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- SSB hindu squat 20kg 20x
Deficit wide grip SL DL:
- 120.5kg 4x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 4x
-Hindu squat BW 40x
Sumo safety bar goodmorning:
- 40kg 16x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 125kg 0x
- box goblet squat BW + 6kg 60x
Safety bar back extension:
- 45kg...3 weken geleden
Comment