3 day of 4 day split?

[harold]

Kuiten pak ik wel mee maar staan eigenlijk niet op het schema.
Traps vind ik bij de rug training en achterkant schouders al genoeg belast worden. Onderrug heb ik nog nooit apart getraint. Mijn schema's wissel ik om de 6 weken, dan komen er ook weer andere oefeningen in, die toch de spieren weer anders aanpakken dus ook de nadruk anders legt op de spier. Zo komt de upright row weer de volgende keer terug, die pakt ook de traps goed vind..

Grtz..

[Testo]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Mei. 29 2005,20:44)]Zo testo! Ik zou helemaal schijtziek worden van al die cardio  

Word ik af en toe ook maar ja....je wilt iets of je wilt iets niet en dan zal je wel moeten.

Als ik er over een tijd zo uitzie als ik voor ogen heb ben ik een blij man en maakt het me allemaal niet meer uit hoeveel km ik afgelegd heb op dat verdomde pokke-apparaat!

[Zoolander]

ik zelf vind een 4 split schema leuker dan een 3 split..
hangt er natuurlijk wel van af als je genoeg tijd hebt in de week enzo..
als je een 4 split schema hebt kun je 2 spiergroepen per dag doen en dus heel intensief op die spieren inwerken... als je 2 / 3 dagen gaat dan ben je meer tijd kwijt en dat vind ik niet ideaal

[corina]

ik ben met dat schema van harold begonnen, alleen vroegen ik en de instructor ons af wat compound row is.

iemand een link of foto

[harold]

Is een apparaat waar je op zit, met je borst tegen een zitting en dan trek 2 handvatten naar je toe die net onder schouder hoogte zitten..
Zal ff een linkje proberen te vinden

grtz..

[harold]

Toen hadden we een ander merk staan daar hete hij de compoud row.
Van dit merk weer seated row

[corina]

ok, thank you

[Been]

Citaat[/b] (corina @ Mei. 29 2005,17:45)]goeiendag zeg  

das een pittig schema!!!

valt toch wel mee hij kan er de heledag over doen hahahha

alle spier groepen 1 oef 1 set van 6 reps en klaar is testo

[Romme]

E die Cardio dan. Die is zooooooooooooooooooossssaaaaaaaaaaiiiii, maargoed zoals hij al zegt als je wat wil moet je er wat voor doen

[harold]

zonder cardio ga je het niet redden als je flink droog wilt worden..

Grtz..