Hulp nodig met een schema

[addictedtofitness]

Beste ervaren fitnessleden,

Ik heb een zelf gemaakte planning in mij hoofd maar ik zie al een grote vooruitgang qua kracht vind het zelfs vreemd maar daar gaat het nou even niet om.

mij zelfgemaakte training planning is

dag1: rug, schouder en biceps.
dag2: Chest en biceps
dag3:rust
dag4:rug, schouder en biceps
dag5:Chest en biceps
dag6:rust
dag7:rug, schouder en biceps.

je ziet dat ik buikspieren en benen vergeet maar ik train pas 3 weken en ik weet niet zo goed hoe ik dat moet combineren ik zit te twijfelen dat ik bijv. benen bij rug-dag doe en buikspieren bij chest-dag. wat vinden jullie van mij originele planning klopt de combinatie niet post het dan gelijk.

met vriendelijk groet, Adcitedtofitness

[Pren]

Dit is een slechte opzet.

Je traint 5x biceps? Waarom? Heeft die soms geen rust nodig?
En waarom geen triceps of benen?

Persoonlijk zou ik als beginner voor 3x per week fullbody gaan. Of voor een ub/lb split. Fullbody heeft echter mijn voorkeur. Voorbeeldschema's zijn hier op het forum te vinden bij de stickies.

[addictedtofitness]

oow mist verstand

biceps is bij rug
triceps bij chest
@pren

[Pren]

oow mist verstand

biceps is bij rug
triceps bij chest
@pren

Ah ok. Mijn advies blijft hetzelfde: fullbody

[addictedtofitness]

oow mist verstand

biceps is bij rug
triceps bij chest
@pren

[Gio Romano]

Welke oefeningen doe je? Nu is t allemaal vrij onduidelijk voor iedereen lijkt mij..