5 dagen schema

[inferno_0666]

Sow 40 herhalingen dat snap ik ook niet echt... Lijkt me ook niet bevorderlijk voor de uitvoering.

Die zogenaamde "burn sets" worden haast allemaal gedaan met isolatie oefeningen en niet met compounds. Dus dat valt allemaal wel mee.

@TS: Ik heb de indruk dat je nog een beetje aan het dwalen bent, klopt dat? Je hoeft niet per se 5 dagen per week te trainen. Waarom ben je ervan overtuigd dat je dit wilt doen?

[Aldo Raine]

5 dagen vooral als beginner zal de motivatie op den duur niet goed doen omdat de lat vaak te hoog word gelegd. Ik zeg niet dat je 5 dagen trainen meteen moet schrappen maar er zijn betere alternatieven. Als je open staat voor deze alternatieven dan wil ik deze graag toelichten aan je.

[Aldo Raine]

Die zogenaamde "burn sets" worden haast allemaal gedaan met isolatie oefeningen en niet met compounds. Dus dat valt allemaal wel mee.

@TS: Ik heb de indruk dat je nog een beetje aan het dwalen bent, klopt dat? Je hoeft niet per se 5 dagen per week te trainen. Waarom ben je ervan overtuigd dat je dit wilt doen?

Wat gemist ofzo? Sinds wanneer ben jij een moderator? Of wat die rode naam ook in mag houden.

[inferno_0666]

Wat gemist ofzo? Sinds wanneer ben jij een moderator? Of wat die rode naam ook in mag houden.

Oh, dat is een misverstand. Ik heb alleen het lettertype veranderd.

[rain]

Wat gemist ofzo? Sinds wanneer ben jij een moderator? Of wat die rode naam ook in mag houden.

Rode naam=gevarenzone.......de laatste waarschuwing voor een permban.

On topic:5 dagen trainen en alle spirgroepen dubbel pakken kan wel,maar is redelijk zwaar.
Probeer eerst eens alle oefeningen perfect uit te voeren in plaats van heel veel volume.

[Tim11]

Hallo
de oefeningen uitvoeren vind ik zelf erg belangrijk en die doe ik ook wel goed ik train al 1.5jaar maar door handbreuk en operatie zeker half jaar niet kennen gaan

daarvoor deed ik gewoon ook elke dag 2 spiergroepen vind ik toch het fijnste omdat je dan kan focussen op die 2 spiergroepen

en waarom ik 5 x ga omdat ik het leuk vind en toch het idee heb dat ik dan sneller groei dan als ik bijv 3 dagen ga of klopt dat niet??

[Aldo Raine]

Hallo
de oefeningen uitvoeren vind ik zelf erg belangrijk en die doe ik ook wel goed ik train al 1.5jaar maar door handbreuk en operatie zeker half jaar niet kennen gaan

daarvoor deed ik gewoon ook elke dag 2 spiergroepen vind ik toch het fijnste omdat je dan kan focussen op die 2 spiergroepen

en waarom ik 5 x ga omdat ik het leuk vind en toch het idee heb dat ik dan sneller groei dan als ik bijv 3 dagen ga of klopt dat niet??

Dat hoeft niet altijd te kloppen. Maar als ik een beginner was die het leuk vind om te sporten en vooral compound gericht wil gaan trainen dan zou ik voor zoiets gaan.

Borst - rug op maandag woensdag.
Bench press
Barbell row
Dips
Pull ups
Incline flyes

Benen - kuiten dinsdag donderdag.
Deadlift
Squat
Leg extensions
Calve raises

Armen - schouders - buik vrijdag.
Close grip bench press
Chin ups
Eventueel een tweetal isolaties voor biceps en triceps
Side raises goed langzaam en gecontroleerd uitvoeren.
Buik

[generation_iron]

Ja dat zijn veel herhalingen alleen ik weet niet of je het stukje erboven hebt gelezen daar staat dat je totaal 40 hh doet met een aantal setjes dus 4 van 10 kan ook met zo mij mogelijk rust

Had ik inderdaad niet gelezen!