training tips

[rain]

Goed opgelost heren haha
@Generation Iron, als ik op ruggewervel druk voel ik het wel, dus misschien heeft ie op verkeerde plek gelegen? Wat is dan wel de goede plek?[/COLOR][/COLOR]

Waarschijnlijk leg je de stang/barbell op je wervels ipv op je trapezius.
Dan heeft het niks met gewenning te maken, maar met een verkeerde uitvoering.
Hoe breed pak jij de stang vast?
Je moet ook de stang of barbell niet te wijd pakken bij squatten, dat scheelt ook.

[97flip]

Oke duidelijk
En rain, ook bedankt, ga er op letten!

[Lethal]

Trouwens 97flip , ik zei ook de barbell row , niet de seated row !
Zijn ook 2 verschillende oefeningen.

En ik zei dat je hem voor de pull down moest doen.

[97flip]

Ja maar de seated row heeft wel mijn voorkeur, of mis ik dan spiergroep ofzo?

[Lethal]

Je spreekt meer de stabiliserende spieren aan dan zittend, dat is mijn idee er achter.
Leer gelijk die houdingen goed aan , let goed op je techniek en kijk daarna naar gewicht.

[rudie]

Barbell row is echt een aanrader rug veranderd er extreem van.
Ik zou eerst alle oefeningen waarbij je kan staan ook echt doen.
In de toekomst kan je dit veranderen.
En denk eraan nooit ego liften met je vrienden kan echt verkeerd lopen.

[Gyzz]

Ik zou persoonlijk dan toch beide keren ook buikspieren pakken, herstellen snel en kunnen veel hebben + andere spiergroepen doe je ook 2x