Beste,
Heb nu al zo'n 9 maand met een 4daagse split getraind en vind het tijd voor wat anders.
Heb wel eens zin om een UB/LB schema te proberen.
Heb daarstraks ff iets in elkaar gestoken, graag wat advies of alles klopt. (volgens de ''regels'' van ub-lb)
Maandag UB
DB Bench press
Pull ups
DB Incline Bench press
DB rows
DB Militairy press
Tricep Dips
Bicep curl's (wide)
Dinsdag LB
Squat
Leg press
Leg extension
Leg curls
Calf Raises
Donderdag UB
Chin Ups
DB Bench press
Lats Pulldown
DB incline fly's
DB side raises
Tricep Pulldown
Bicep curl's (close)
Vrijdag LB
Deadlift
Squat
Leg press
Leg extension
Leg curls
Calf Raise
+ moet ik ergens rekening mee houden bij een UB/LB schema? Het is vooral massagericht, dus zou zo'n 3x8-10 sets/reps hanteren, wat zouden jullie doen? Of zouden jullie dit per oefening anders hanteren?
Ik hoor het graag!
(Ik ben vanaf het schema van Dyno begonnen maar het wat meer naar mijn zin gemaakt).
Heb nu al zo'n 9 maand met een 4daagse split getraind en vind het tijd voor wat anders.
Heb wel eens zin om een UB/LB schema te proberen.
Heb daarstraks ff iets in elkaar gestoken, graag wat advies of alles klopt. (volgens de ''regels'' van ub-lb)
Maandag UB
DB Bench press
Pull ups
DB Incline Bench press
DB rows
DB Militairy press
Tricep Dips
Bicep curl's (wide)
Dinsdag LB
Squat
Leg press
Leg extension
Leg curls
Calf Raises
Donderdag UB
Chin Ups
DB Bench press
Lats Pulldown
DB incline fly's
DB side raises
Tricep Pulldown
Bicep curl's (close)
Vrijdag LB
Deadlift
Squat
Leg press
Leg extension
Leg curls
Calf Raise
+ moet ik ergens rekening mee houden bij een UB/LB schema? Het is vooral massagericht, dus zou zo'n 3x8-10 sets/reps hanteren, wat zouden jullie doen? Of zouden jullie dit per oefening anders hanteren?
Ik hoor het graag!
(Ik ben vanaf het schema van Dyno begonnen maar het wat meer naar mijn zin gemaakt).
Comment