Trainschema triceps...

[XeNoGeaR]

Hoi allemaal ik wil is verandering brengen in me triceps schema want daar doe ik al lange tijd dezelfde oefeninegn dus ik wil jullie complete tricep workout weten waar jullie goed opgaan dit is de mijne..

Dippen
Lying Triceps Press
bench dippen
Cable two Arm Tricep Extension



ik zat er aan te denken ook de overhead extention is te doen..ben benieuwd hoe jullie het doen..

Greetz

[JTB]

Mijn schema (weet niet of alle benamingen juist zijn):

- French press
- cable pushdown
- overhead (cable) extension)
- dippen

[Been]

ticep kick back
dip's
one arm pull down
rope puly
tricep extension
smal opdrukken

meestal 2 van deze heel soms 3

[XeNoGeaR]

allemaal beetje de standaard oefeningen heb ik ook allemaal al gehad

small opdrukken doe ik zowat elke dag

[Been]

wat verw8 je dan

triceps zijn niet echt veel verschillende mogelijk heden he

[XeNoGeaR]

neej idd vind het zwaar klote wil wat vernieuwend hehehehe

[KeepItReal]

Doe elke week andere oefeningen. Wel basisoefeningen:

- close grip benchpress
- cable pushdowns
- dippen
- skull crushers (doe deze ook eens met 2 dumbells&#33
- overhead tricep extensions
- one arm tricep extension (dumbell)

Hier kies ik 3 oefeningen van uit van ongeveer 3 setjes.

[corina]

ik doe ook de standaard oef.

cable push down
overhead tricep extension
one arm tricep extension (dus achter mijn hoofd langs, als je begrijp wat ik bedoel )

[Been]

begrijp er geen f*ck van doe is voor

[Mr. Symmetry]

-Dippen met extra gewicht
-French press
-Dumbelle kickbacks

of

-French press
-Cabel pushdowns
-Smal drukken

Schemaatje volg ik totdat het geen spierpijn meer oplevert.

[Curiosio]

Niks.

Greets...

[BREAR]

Reverse grip triceps push down, kan je op de lat pulley doen met en rechte stang of een speciaal klein stangetje waarbij de twee handvatjes schuin omhoog staan als jullie die hebben op de sportschool( dus handpalmen naar je toe houden tijdens de oefening) handen naar beneden drukken, en terug laten komen tot paralel aan de vloer, dus niet helemaal omhoog.


Of one hand extension, dat is ook een goeie ouderwetse knoepert van een oefening.
Wel je bovenarm goed stil houden naast je hoofd tijdens de oefening en de dumbell goed laten zakken.
Groet:
Brear.

[Romme]

Ik heb ook gewoon me basis oefeningen maar heb nu geen opbouwend schema dus daar heb je toch niets aan

Succes bro

Grt R

[Supplementen-Online]

Smal bankdrukken is mijn favoriete tricepsoefening.

Daarnaast dips en french press.

En om het af te maken nog een of andere isolatieoefening.

ik doe max 3 triceps oefeningen per training

[ReyMysterio]

rope pull down
overhead rope pull
dippen
kickbacks
french press
pull downs
pull downs op de lat pully
DB extension single hand
DB Extension beide handen
Dippen door te leunen op 2 bankjes armen op de ene bank voeten op de andere!