Zichtbare buikspieren??

[vince_needs_gym]

Ik vraag me al een tijdje af hoe ik droger wordt en aan een zichtbare sixpack kom.

Ik train m'n buik al een hele tijd en daar zitten nu voldoende spieren, maar wat heb je er aan als ze onder een laagje vet zitten.

Plaatselijke vetverbranding bestaat niet en nu heb ik iets gelezen wat mischien helpt.

Omdat je buik relatief kleine spieren zijn heeft het geen nut deze te gebruiken voor vetverbranding.
Maar je benen en rug zijn bijvoorbeeld wel hele grote spieren, is het dan verstandig om daar mee te trainen? en dan meer herhalingen ofzo? om dat het grotere spieren zijn zou het dan zo kunnen zijn dat je door deze te trainen je lichaam droger kunt maken of afslanken?

Als dat zo is: wat is dan verstandig om te doen met je voeding?

Als je je benen traint heb je voor je herstel veel voeding nodig, maar te veel voeding wordt bijvoorbeeld ook weer als eerst opgeslagen in je buik.

Ik hoop dat iemand hier wat meer verstand van heeft of misschien meer ervaring en mij er dan wat meer over kan vertellen.

vriendelijke groet

vince.

[Been]

stel je eerst even voor in het juiste topic


voor een 6pack zal je BF% echt naar beneden moeten om het zichtbaar te maken hoeveel% precies is bij ieder verschillend maar rond de 12 zou je ze zeker wel kunnen zien.

voor je voeding zou je even moeten kijken of je genoeg binnen krijgt dat is ongeveer uit te rekenen en als je droger wilt worden zal je iets onder je dagelijkse behoefte moeten consumeren

[Adonis]

op zich heb je zelf al deel van je antwoord ingevuld. je hoeft ook geen zware krachttraining te doen met je grootste spieren. gewoon cardio. Een crosstrainer is voor dit heel handig. je gebruikt je benen, je rug en je schouders/armen beetje.

en een sixpack krijgen is gewoon hard werk, minder eten(maar wel verstandig) en trainen als een idioot

[Curiosio]

Je zal gewoon alles moeten trainen en zorgen dat je bf laag genoeg is.

Verder is het wel zo netjes om je eerst ff voor te stellen...

Greets...

[corina]

lees ook even de voedingsschema's door, daar zal je ook veel kunnen leren.

[roger007]

Heb een half jaar elke dag 300 buikspieroeffeningen gedaan en dat heeft volgens mij toch ook wel een beetje vet weggehaalt.
buikje is ietje weg en blokjes er net doorheen. Maar dus als je super veel reps maakt is het het zelfde als cardio dacht ik zo. Correct me if yam wrong.
En nu gaat er gezecht worden dat je niet elke dag buikspieren moet oefenen werkt bij daarom prima.

doe dit nu ovirigens niet meer

[Romme]

idd 300 per dag is betje te veel van t goeie denk ik..

En vince begin ff met lezen, en uiteraard ff voorstelle. Verder moet je gewoon je voeding aanpasse, maar ja we wete niet wat je nu eet en er naar trainen uiteraard maar dat wete we ook nie........

Grt R

[neorej]

En hoe krijg je dan een "8-pack"

[punani]

genetische bepaald of dat mogelijk is. verder goed voedingschema,cardio en krachttraining.

[fiedeldiedo]

Citaat[/b] (neorej @ Jul. 20 2005,09:00)]En hoe krijg je dan een "8-pack"

hard trainen

[wilfredt]

heb toch 90 % met je voeding te maken.

[neorej]

heel weinig vet eten ofzo.?

[fiedeldiedo]

gewoon kei hard trainen, maar wel op de juiste manier voor je eigen lichaam, net als de rest van je workout moet je uitvinden wat voor jou het best werkt. Daarbij moet je wel op je voeding letten betreft je vet inname, zal makkelijker zichtbaar worden bij een cut schema dan bulken natuurlijk, maar dat spreekt voor zich.

f

[harold]

Citaat[/b] (neorej @ Jul. 20 2005,09:00)]En hoe krijg je dan een "8-pack"

in de supermarkt,liggen naast de six packs..



Grtz..

[Achilles]

Citaat[/b] (harold @ Jul. 21 2005,19:32)]

Citaat[/b] (neorej @ Jul. 20 2005,09:00)]En hoe krijg je dan een "8-pack"

in de supermarkt,liggen naast de six packs..



Grtz..

Volgende week in de aanbieding bij de AppieHappie