Is deze Trainingsschema goed?

[Justdanny]

Wat vinden jullie van Deze Schema?
ik heb deze van een vriend gekregen
(heb je zelf een betere stuur mij dan een PB)
Ik wil meer Spiermassa hebben
groter-steviger-sterker worden!!!

TRAININGSSCHEMA
Dag 1: Borst+Triceps Reps:

Bench Press 5x5
incline Dumbell Press 15-12-10-8
SS1 Cable Fly 15-12-10-8
SS1 Push UP Max (SS1 = Superset 1)
SS2 Tricep Dip 15-12-10-8
SS2 Pull over 15-12-10-8
Tricep Pushdown 15-12-10-8

Dag 2 benen:
Back Squat 5x5
Leg press +calf raise 15-12-10-8
SS1 Hip trust 15-12-10-8
SS1 Plank 3x30sec
SS2 Front Squat 15-12-10-8
SS2 Leg raise 4x30 op bankje, helemaal door naar beneden
SS3 leg curl 15-12-10-8
SS3 leg extension 15-12-10-8
HiTT Crosstrainer 8x1min rustig 8x1min Voluit

Dag 3: Rug+Biceps
Lat Pulldown 15-12-10-8
Seated Row 15-12-10-8
Straight arm pulldown 15-12-10-8
Deadlift 5x5
SS1 Barbell row 15-12-10-8
SS1 upright row 15-12-10-8
Hamer Curl 15-12-10-8
Concentration Curl 15-12-10-8

Dag 4: Schouders
Standing Military press 5x5
Arnold Press 15-12-10-8
SS1 Front Raise 15-12-10-8
SS1 Side Raise 15-12-10-8
Cable Side Raise 15-12-10-8
HiTT Crosstrainer 8x1min rustig + 8x1min voluit
Cardio Fiets20min rustig tempo

Dag 5: Rug+Benen+Buik
Front Squat 5x5
Deadlift 5x5
SS1 Barbell row 15-12-10-8
SS1 Lunge 15-12-10-8SS2 T-bar row 15-12-10-8
SS2 Romanian Split Squat 15-12-10-8
High Pully Crunch 15-12-10-8
SS3 Side Raise 4x2x1min
SS3 Leg Raise 4x30
SS3 Plank 4x3x30sec

[inferno_0666]

Trainingsschema's