welk trainingsschema is het best.

[inferno_0666]

Dat stuk van Inferno? Want dat is al langer bekend lijkt mij, dat wordt ook wel breder ondersteund. Maar als ik het (met mijn gebrekkige Engels) goed lees, dan gaat het alleen over de frequentie waarmee je een spier traint. Een spit, ub/lb (wat net zo goed een split is), of een fb is gewoon een middel waarmee je de frequentie bepaald. Hoe vaak train je in de week, ben je aan het bouwen of op dieet, ben je wel of geen beginner (evt met een sport achtergrond), hoe is het herstel (ziek, fitte naturel, gebruiker), spelen er andere factoren mee (intensieve andere sporten, feestjes, ect) zijn allemaal dingen die bepalen wat de meest optimale frequentie is.
En naar aanleiding van die meest optimale frequentie bepaal je of een split of een fb het meest optimaal is.

Dus vooralsnog heb ik geen 'stukje wetenschap' gezien die bepaald dat een fb of ub/lb het meest optimale is. Maar als ik zo stom ben om het verkeerd te begrijpen, dan heb ik natuurlijk graag een uitleg van jou

Er is ook geen wetenschap die aantoont dat FB of LB/UB de meest optimale manier is. Waar het om gaat is een hogere frequentie hanteren dan een split waarbij elke spiergroep slechts 1x per week wordt gestimuleerd.

Als je bijvoorbeeld maar 3x per week naar de sportschool kunt of wilt gaan en toch de frequentie hoog wilt houden, dan is FB een logische keus.

Als je vaker naar de sportschool wilt gaan kun je het natuurlijk ook anders indelen. Bijvoorbeeld:


ma: borst schouders triceps
di: rug biceps benen
wo: borst schouders triceps
do: rug biceps benen
vr: borst schouders triceps
za: rug biceps benen
zo: rust

[Rickeerd120]

Er is ook geen wetenschap die aantoont dat FB of LB/UB de meest optimale manier is. Waar het om gaat is een hogere frequentie hanteren dan een split waarbij elke spiergroep slechts 1x per week wordt gestimuleerd.

Als je bijvoorbeeld maar 3x per week naar de sportschool kunt of wilt gaan en toch de frequentie hoog wilt houden, dan is FB een logische keus.

Als je vaker naar de sportschool wilt gaan kun je het natuurlijk ook anders indelen. Bijvoorbeeld:


ma: borst schouders triceps
di: rug biceps benen
wo: borst schouders triceps
do: rug biceps benen
vr: borst schouders triceps
za: rug biceps benen
zo: rust

buik natuurlijk ook niet te vergeten, maar moet je dan stel je doet op maandag borst ook met dumbells enzo, of op dinsdag benen gewoon in leg press en dan bijvoorbeeld op donderdag benen trainen via squat zodat je toch die belangrijke oefeningen doet. is dat erg belangrijk? dat je zulke oefeningen doet ? als je zoon schema hebt ?

[inferno_0666]

buik natuurlijk ook niet te vergeten, maar moet je dan stel je doet op maandag borst ook met dumbells enzo, of op dinsdag benen gewoon in leg press en dan bijvoorbeeld op donderdag benen trainen via squat zodat je toch die belangrijke oefeningen doet. is dat erg belangrijk? dat je zulke oefeningen doet ? als je zoon schema hebt ?

Het is maar een voorbeeld van een indeling om een bepaalde frequentie voor elkaar te krijgen.

[Rickeerd120]

Het is maar een voorbeeld van een indeling om een bepaalde frequentie voor elkaar te krijgen.

wat denk jij over dit schema Fitness schema - Spiermassa opbouwen 3 daagse split |

[Eeldesports]

wat denk jij over dit schema Fitness schema - Spiermassa opbouwen 3 daagse split |

Godver man, heb je überhaupt de reacties hierboven wel gelezen?

[Patriciaaa]

Er is ook geen wetenschap die aantoont dat FB of LB/UB de meest optimale manier is. Waar het om gaat is een hogere frequentie hanteren dan een split waarbij elke spiergroep slechts 1x per week wordt gestimuleerd.

Als je bijvoorbeeld maar 3x per week naar de sportschool kunt of wilt gaan en toch de frequentie hoog wilt houden, dan is FB een logische keus.

Als je vaker naar de sportschool wilt gaan kun je het natuurlijk ook anders indelen. Bijvoorbeeld:


ma: borst schouders triceps
di: rug biceps benen
wo: borst schouders triceps
do: rug biceps benen
vr: borst schouders triceps
za: rug biceps benen
zo: rust

Dat is wat ik zeg, toch?

[Rickeerd120]

Dat is wat ik zeg, toch?

sorry, je hebt helemaal gelijk