4-daagse split met variabele frequentie / 4-day variable frequency split

[inferno_0666]

Ok. Je kunt om te beginnen de junk eruit laten en gewoon uitrekenen wat je nodig hebt. Eiwit inname hoog houden.

En om te trainen een simpel schema volgen en elke week wat extra gewicht aan de stang hangen. Verder heb ik sterk het vermoeden dat de manier waarop je de oefeningen doet ook te wensen over laat. Als ik zo naar de gewichten die jij tilt kijk is je squat is naar verhouding wat aan de hoge kant. Dat komt hoogstwaarschijnlijk omdat je halve squats doet.

[Outlifter]

Goh, dat zou kunnen wat de squats betreft, dat het niet ATG was. Ik dacht van wel maar nu ga ik twijfelen als dat zo'n raar beeld geeft.

Toch zeiden meerdere, ook 2 coaches, dat ik een goeie techniek had.
Ik trainde altijd met een maat die er altijd achter stond om te spotten. En toch heb ik altijd enorme angst voor de squat gehad. Onnodig met een spotter maar toch. En nu moet ik alleen gaan trainen dus ben benieuwd hoe dat zal gaan.

[inferno_0666]

Squatten met een spotter heb ik nooit gesnapt. Je staat toch in een rack? En stel dat het gewicht te zwaar is, wat kan zo'n spotter dan doen? Pakt hij je stevig vast en trekt hij je dan uit alle macht omhoog? Het werkt wel op de lachspieren van de andere mensen in de sportschool, dat dan weer wel.

[Outlifter]

Squatten met een spotter heb ik nooit gesnapt. Je staat toch in een rack? En stel dat het gewicht te zwaar is, wat kan zo'n spotter dan doen? Pakt hij je stevig vast en trekt hij je dan uit alle macht omhoog? Het werkt wel op de lachspieren van de andere mensen in de sportschool, dat dan weer wel.

Dat zal vast wel geestig eruit gezien hebben. Dat was omdat die gym een "squatrek" had waar geen veiligheid ingebouwd was. De gym waar ik nu heen ga heeft een fatsoenlijk squatrek.