Zelf bedacht trainingsschema

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Is dit qua indeling beter?

    Maandag: Borst + Triceps + voorkant schouders + zijkant schouders
    Dinsdag: Rust
    Woensdag: Rug(inclusief traps) + achterkant schouders + biceps + onderarmen
    Donderdag: Benen + buik

    Comment


    • #17
      Je wilt een 3-Daagje splitschema gaan volgen omdat de frequentie dan hoger is?
      Hoe bedoel je dat?

      Lees de stickies eerst eens door .
      Dan begrijp je wat beter hoe schema's in elkaar zitten en waarom.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #18
        jordy, als je toch alles op 3 dagen wil trainen kan je ook Push pull leg doen.
        Maandag Push(borst, schouders,triceps)
        dinsdag Pull (rug en biceps)
        woensdag rust
        donderdag Leg (benen + kuiten)
        maar een voorbeeldje
        kan je op het internet meer info over vinden

        Comment


        • #19
          Originally posted by Killit View Post
          jordy, als je toch alles op 3 dagen wil trainen kan je ook Push pull leg doen.
          Maandag Push(borst, schouders,triceps)
          dinsdag Pull (rug en biceps)
          woensdag rust
          donderdag Leg (benen + kuiten)
          maar een voorbeeldje
          kan je op het internet meer info over vinden
          Ja inderdaad, ben nu een push/pull/legs(+core) schema aan het volgen. Zijkant schouders tijdens pull. vier oefeningen borst/rug/benen en 1 voor biceps, kuiten, triceps. Weinig rust en meestal 3 sets. Rustdag na pulldag. Toch veel spierpijn vandaag.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X