Zelf bedacht trainingsschema

[Jordy1995]

Is dit qua indeling beter?

Maandag: Borst + Triceps + voorkant schouders + zijkant schouders
Dinsdag: Rust
Woensdag: Rug(inclusief traps) + achterkant schouders + biceps + onderarmen
Donderdag: Benen + buik

[rain]

Je wilt een 3-Daagje splitschema gaan volgen omdat de frequentie dan hoger is?
Hoe bedoel je dat?

Lees de stickies eerst eens door .
Dan begrijp je wat beter hoe schema's in elkaar zitten en waarom.

[Killit]

jordy, als je toch alles op 3 dagen wil trainen kan je ook Push pull leg doen.
Maandag Push(borst, schouders,triceps)
dinsdag Pull (rug en biceps)
woensdag rust
donderdag Leg (benen + kuiten)
maar een voorbeeldje
kan je op het internet meer info over vinden

[Jordy1995]

jordy, als je toch alles op 3 dagen wil trainen kan je ook Push pull leg doen.
Maandag Push(borst, schouders,triceps)
dinsdag Pull (rug en biceps)
woensdag rust
donderdag Leg (benen + kuiten)
maar een voorbeeldje
kan je op het internet meer info over vinden

Ja inderdaad, ben nu een push/pull/legs(+core) schema aan het volgen. Zijkant schouders tijdens pull. vier oefeningen borst/rug/benen en 1 voor biceps, kuiten, triceps. Weinig rust en meestal 3 sets. Rustdag na pulldag. Toch veel spierpijn vandaag.