Tweet
Schema advies
hoi,
ik train nu 6 maanden, de eerste 4 maanden waren een beetje uitproberen qua oefeningen en ging ik meestal 6 x p/w wat dus niet goed is (voor een beginner) toen heb ik hier na die 4 maanden gevraagd om advies, toen is mij aangeraden om 5x5 te doen, dat heb ik ook nu voor 2 maanden gedaan en ben ik ook flink sterker geworden, en aangekomen. Maar ik wil graag meer sporten, want elke x als ik een rust dag heb, vind ik het jammer dat ik niet kan sporten.
En dus is mijn vraag of jullie misschien een goed/leuk schema voor mij hebben, 5 dagen zou ideaal zijn.
Doel: in 4 maanden door bulken naar 95kg, nu 86kg. (voeding zit goed)
Stats:
Dl 5 x 120
Squat 5 x 102.5
Benchpress 5 x 68.5
Het zou fijn zijn als iemand mij kan helpen.
met vriendelijke groet!
ik train nu 6 maanden, de eerste 4 maanden waren een beetje uitproberen qua oefeningen en ging ik meestal 6 x p/w wat dus niet goed is (voor een beginner) toen heb ik hier na die 4 maanden gevraagd om advies, toen is mij aangeraden om 5x5 te doen, dat heb ik ook nu voor 2 maanden gedaan en ben ik ook flink sterker geworden, en aangekomen. Maar ik wil graag meer sporten, want elke x als ik een rust dag heb, vind ik het jammer dat ik niet kan sporten.
En dus is mijn vraag of jullie misschien een goed/leuk schema voor mij hebben, 5 dagen zou ideaal zijn.
Doel: in 4 maanden door bulken naar 95kg, nu 86kg. (voeding zit goed)
Stats:
Dl 5 x 120
Squat 5 x 102.5
Benchpress 5 x 68.5
Het zou fijn zijn als iemand mij kan helpen.
met vriendelijke groet!
Comment