ik zoek een trainingsschema voor 5 x in de week waar ik al mijn spiergroepen 2 x train
trainingsschema
Collapse
X
-
Om even een ouwe rot te quoten; bij opdeling van spiergroepen zit je vaak met een overlap dat je toch vaak 2xdezelfde spiergroepen aanpakt .
met 5x per week trainen kan je bv ook pull push legs doen en dan ub/lb met rust tussen
Ma pull, dins push, woe legs don:rust vrijdag ub zat lb zondag rust of zondag lb en zat rustYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Vijfmaal per week trainen zonder ondersteuning per naald is onzin. Wil je dat mensen je in de sportschool zien staan of dat mensen zien dat je in de sportschool hebt gestaan?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostVijfmaal per week trainen zonder ondersteuning per naald is onzin. Wil je dat mensen je in de sportschool zien staan of dat mensen zien dat je in de sportschool hebt gestaan?Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostVijfmaal per week trainen zonder ondersteuning per naald is onzin. Wil je dat mensen je in de sportschool zien staan of dat mensen zien dat je in de sportschool hebt gestaan?
Mwa , onzin…
Voor hypertrofie mischien wel, maar als je trainen echt leuk vindt, kan ik het mij wel voorstellen.
Zelf heb ik het ook een tijdje gedaan, nu ben ik er te oud voor.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostVijfmaal per week trainen zonder ondersteuning per naald is onzin. Wil je dat mensen je in de sportschool zien staan of dat mensen zien dat je in de sportschool hebt gestaan?
Denk dat het veel persoons afhankelijk isYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostEens en oneens
Denk dat het veel persoons afhankelijk is
Ik denk wel dat veel mensen dénken dat bepaalde dingen bij hen wel of niet werken zonder de bepalende factoren in het oog te houden en te vergelijken. In dit geval, volume per week.
Dus als je te weinig volume draait, maar je gaat voldoende doen door 5 x in de week te trainen, dan had je bij 4 x in de week dus meer moeten doen per training. Dat heeft niks met je trainingsfrequentie te maken.
Ik denk overigens dat vaker trainen per week wel ten goede komt van periodisering, maar laten we wel zijn.... Wie periodiseert er nou eigenlijk hier, buiten met een schuin oog naar frequentie en volume te kijken? Juist. (Jaja PHAT, PHUL etc. Is wel heel omslachtig)Last edited by pescatore; 24-04-2016, 17:17.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostIk denk dat bijna niks persoonsafhankelijk is. Vind dat een beetje wat Guru's altijd proberen te verkopen omdat het dan lijkt dat ze allemaal unieke projecten overzien en met een chirurgisch oog moeten finetunen. Ezels.
Ik denk wel dat veel mensen dénken dat bepaalde dingen bij hen wel of niet werken zonder de bepalende factoren in het oog te houden en te vergelijken. In dit geval, volume per week.
Dus als je te weinig volume draait, maar je gaat voldoende doen door 5 x in de week te trainen, dan had je bij 4 x in de week dus meer moeten doen per training. Dat heeft niks met je trainingsfrequentie te maken.
Ik denk overigens dat vaker trainen per week wel ten goede komt van periodisering, maar laten we wel zijn.... Wie periodiseert er nou eigenlijk hier, buiten met een schuin oog naar frequentie en volume te kijken? Juist. (Jaja PHAT, PHUL etc. Is wel heel omslachtig)
Denk dat het veel te maken heeft met volume en intensiteit die je hanteert en ook progressieve adaptatie.
FUCK ik reageer later wel op pc, bodynet gooit elke mnYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Heel raar dat mn mobiel heel raar doet bij bodynet , nergens anders last.
@pesc
Mijn ging het om autoregulatie , heb wat contact met harpep van DBB die hier een fervent aanhanger van is.
Harpep is een naturel powerlifter die vaak 6xper week UB/LB na mekaar draait en is +45jaar
Dus het kan prima als je autoreguleert en tot max RPE 9gaat en je volume en intensiteit wat in het oog houdt
Verder heb je ook hit aanhangers die graag 1spiergroep in de zoveel tijd doen en alles kapotrainen en ook aardig boeren op dat systeem.
Heeft niks met goeroe's te maken maar met logica.Toen harpep me adviseerde om 2-3dagen na mekaar full body's te draaien in de zin van ramping sets ging ik helemaal kapot omdat ik niet auto reguleerde.Eens ik zn systeem wat doorhad was het prima te doen, helaas ben ik niet dol op FB training en ben ik ook niet dol op Hit training .Persoonlijk voor mij zit het er wat tussenin maar dat heeft tijd nodig om erachter te komen.
Just my 2ctsLast edited by mascotte; 24-04-2016, 19:58.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Ja maar, ik zeg alleen dat het allemaal volume en indeling is en veel dagen niet per se slecht of goed is. Maar dat heeft niks met "persoonsafhankelijk" te maken. Ik snap niet wat het bovenstaande verhaal met de context te maken heeft.
Daarnaast is wat je zegt niet meer dan de term periodisering, alleen dan in veel meer woorden en in een verhaal dat een beetje warrig is.Last edited by pescatore; 24-04-2016, 20:39.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostJa maar, ik zeg alleen dat het allemaal volume en indeling is en veel dagen niet per se slecht of goed is. Maar dat heeft niks met "persoonsafhankelijk" te maken. Ik snap niet wat het bovenstaande verhaal met de context te maken heeft.
Daarnaast is wat je zegt niet meer dan de term periodisering, alleen dan in veel meer woorden en in een verhaal dat een beetje warrig is.
Ben het opzich wel met je eensYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door alizalang841If you’re looking to save on erectile dysfunction medication, Cenforce Bulk Deals provide the perfect opportunity. By opting to Buy Cenforce Bulk, you...
-
Kanaal: Algemeen
20 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door nommeIf you want to show your team is clever and smart then you need clever trivia team names. Check out mentioned below names:-
- Just Finished Netflix[*
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door GsusangreyVideos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door networksunitIf you want to access your router’s settings at 192.168.0.101, then follow these steps:
- First of all, Open your web browser.
- Then, Enter http://1
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Cossack squat:
- BW 8x per kant (gaande weg meer ROM / flexibeler worden)
-Horse stance 1 minuut
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door allInsiderThat might sound like a difficult task when it comes to reposting someone’s story on Instagram, but truly, it is something anybody can pick up very...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment