trainingsschema

[jim77]

ik zoek een trainingsschema voor 5 x in de week waar ik al mijn spiergroepen 2 x train

[1964]

Heb je al bij ´Trainingsschema's' gekeken?

[rain]

Ub/lb

[Mushrambo]

ik zoek een trainingsschema voor 5 x in de week waar ik al mijn spiergroepen 2 x train

Was het de bedoeling dat wij mee hielpen zoeken?

Phat

[mascotte]

Om even een ouwe rot te quoten; bij opdeling van spiergroepen zit je vaak met een overlap dat je toch vaak 2xdezelfde spiergroepen aanpakt .

met 5x per week trainen kan je bv ook pull push legs doen en dan ub/lb met rust tussen

Ma pull, dins push, woe legs don:rust vrijdag ub zat lb zondag rust of zondag lb en zat rust

[GeneralIx]

Vijfmaal per week trainen zonder ondersteuning per naald is onzin. Wil je dat mensen je in de sportschool zien staan of dat mensen zien dat je in de sportschool hebt gestaan?

[ProudPizza]

Vijfmaal per week trainen zonder ondersteuning per naald is onzin. Wil je dat mensen je in de sportschool zien staan of dat mensen zien dat je in de sportschool hebt gestaan?

Deze is wel heel leuk

[rain]

Vijfmaal per week trainen zonder ondersteuning per naald is onzin. Wil je dat mensen je in de sportschool zien staan of dat mensen zien dat je in de sportschool hebt gestaan?

Mwa , onzin…
Voor hypertrofie mischien wel, maar als je trainen echt leuk vindt, kan ik het mij wel voorstellen.
Zelf heb ik het ook een tijdje gedaan, nu ben ik er te oud voor.

[mascotte]

Vijfmaal per week trainen zonder ondersteuning per naald is onzin. Wil je dat mensen je in de sportschool zien staan of dat mensen zien dat je in de sportschool hebt gestaan?

Eens en oneens 😁

Denk dat het veel persoons afhankelijk is

[pescatore]

Eens en oneens 

Denk dat het veel persoons afhankelijk is

Ik denk dat bijna niks persoonsafhankelijk is. Vind dat een beetje wat Guru's altijd proberen te verkopen omdat het dan lijkt dat ze allemaal unieke projecten overzien en met een chirurgisch oog moeten finetunen. Ezels.

Ik denk wel dat veel mensen dénken dat bepaalde dingen bij hen wel of niet werken zonder de bepalende factoren in het oog te houden en te vergelijken. In dit geval, volume per week.

Dus als je te weinig volume draait, maar je gaat voldoende doen door 5 x in de week te trainen, dan had je bij 4 x in de week dus meer moeten doen per training. Dat heeft niks met je trainingsfrequentie te maken.

Ik denk overigens dat vaker trainen per week wel ten goede komt van periodisering, maar laten we wel zijn.... Wie periodiseert er nou eigenlijk hier, buiten met een schuin oog naar frequentie en volume te kijken? Juist. (Jaja PHAT, PHUL etc. Is wel heel omslachtig)

[mascotte]

Ik denk dat bijna niks persoonsafhankelijk is. Vind dat een beetje wat Guru's altijd proberen te verkopen omdat het dan lijkt dat ze allemaal unieke projecten overzien en met een chirurgisch oog moeten finetunen. Ezels.

Ik denk wel dat veel mensen dénken dat bepaalde dingen bij hen wel of niet werken zonder de bepalende factoren in het oog te houden en te vergelijken. In dit geval, volume per week.

Dus als je te weinig volume draait, maar je gaat voldoende doen door 5 x in de week te trainen, dan had je bij 4 x in de week dus meer moeten doen per training. Dat heeft niks met je trainingsfrequentie te maken.

Ik denk overigens dat vaker trainen per week wel ten goede komt van periodisering, maar laten we wel zijn.... Wie periodiseert er nou eigenlijk hier, buiten met een schuin oog naar frequentie en volume te kijken? Juist. (Jaja PHAT, PHUL etc. Is wel heel omslachtig)

Zit nu op mobiel en dat werkt heel raar op dit board

Denk dat het veel te maken heeft met volume en intensiteit die je hanteert en ook progressieve adaptatie.

FUCK ik reageer later wel op pc, bodynet gooit elke mn

[mascotte]

Heel raar dat mn mobiel heel raar doet bij bodynet , nergens anders last.

@pesc

Mijn ging het om autoregulatie , heb wat contact met harpep van DBB die hier een fervent aanhanger van is.
Harpep is een naturel powerlifter die vaak 6xper week UB/LB na mekaar draait en is +45jaar
Dus het kan prima als je autoreguleert en tot max RPE 9gaat en je volume en intensiteit wat in het oog houdt

Verder heb je ook hit aanhangers die graag 1spiergroep in de zoveel tijd doen en alles kapotrainen en ook aardig boeren op dat systeem.

Heeft niks met goeroe's te maken maar met logica.Toen harpep me adviseerde om 2-3dagen na mekaar full body's te draaien in de zin van ramping sets ging ik helemaal kapot omdat ik niet auto reguleerde.Eens ik zn systeem wat doorhad was het prima te doen, helaas ben ik niet dol op FB training en ben ik ook niet dol op Hit training .Persoonlijk voor mij zit het er wat tussenin maar dat heeft tijd nodig om erachter te komen.

Just my 2cts

[pescatore]

Ja maar, ik zeg alleen dat het allemaal volume en indeling is en veel dagen niet per se slecht of goed is. Maar dat heeft niks met "persoonsafhankelijk" te maken. Ik snap niet wat het bovenstaande verhaal met de context te maken heeft.

Daarnaast is wat je zegt niet meer dan de term periodisering, alleen dan in veel meer woorden en in een verhaal dat een beetje warrig is.

[mascotte]

Ja maar, ik zeg alleen dat het allemaal volume en indeling is en veel dagen niet per se slecht of goed is. Maar dat heeft niks met "persoonsafhankelijk" te maken. Ik snap niet wat het bovenstaande verhaal met de context te maken heeft.

Daarnaast is wat je zegt niet meer dan de term periodisering, alleen dan in veel meer woorden en in een verhaal dat een beetje warrig is.

Warrig ben ik het met je eens,vond ik eigenlijk ook van jou text
Ben het opzich wel met je eens