trainingsschema

[jim77]

Ja daar heb ik al gekeken maar kan niet echt een passend schema vinden

[GeneralIx]

Eens en oneens 

Denk dat het veel persoons afhankelijk is

In enige mate, ja. Een maatje van me kan denken aan een gewicht en al groeien. Dat is echter meer uitzondering dan regel. En met uitzondering bedoel ik ronduit zeldzaam.
Daarnaast moet je nooit verwarren dat "er gaan mensen goed op dat schema" hetzelfde is als "het schema is optimaal". Wellicht deden die mensen het wel veel beter op een ander schema.

Ik denk dat bijna niks persoonsafhankelijk is. Vind dat een beetje wat Guru's altijd proberen te verkopen omdat het dan lijkt dat ze allemaal unieke projecten overzien en met een chirurgisch oog moeten finetunen. Ezels.

True story.

Ik denk wel dat veel mensen dénken dat bepaalde dingen bij hen wel of niet werken zonder de bepalende factoren in het oog te houden en te vergelijken. In dit geval, volume per week.

Dus als je te weinig volume draait, maar je gaat voldoende doen door 5 x in de week te trainen, dan had je bij 4 x in de week dus meer moeten doen per training. Dat heeft niks met je trainingsfrequentie te maken.

Ik denk overigens dat vaker trainen per week wel ten goede komt van periodisering, maar laten we wel zijn.... Wie periodiseert er nou eigenlijk hier, buiten met een schuin oog naar frequentie en volume te kijken? Juist. (Jaja PHAT, PHUL etc. Is wel heel omslachtig)

Vaker per week trainen dan 3/ 4 keer (alternerend dus, gemiddeld 3,5x/ w) is m.i. echt in ieder geval niet efficiënt. Ik heb echt veel meer op met HIT van Mike Mentzer of DC of iets Dorian Yates achtigs.
Ik begrijp overigens prima dat je niet non-stop steeds herhaald tot failure kunt knallen. (Met uitzondering van wellicht Mike Mentzer zijn schema). Maar om dan over te gaan op zulk volume... Ik geloof gewoon niet dat dat optimaal is. Misschien (en dat is een hele grote misschien) alleen als je Mr O bent en je al jaren helemaal suf juiced, waardoor een paar keer failure te weinig is om je spieren echt nog genoeg te beschadigen dat je langer dan een paar uur moet herstellen. Voor alle rest echter, ik geloof het echt niet.

Zit nu op mobiel en dat werkt heel raar op dit board

BN zuigt op mobiele browsers. Echt niet normaal.

[...] Harpep is een naturel powerlifter die vaak 6xper week UB/LB na mekaar draait en is +45jaar [...]

Zie dikgedrukte. Is even een ander doel.