Hoe

ik train elke spiergroep 1 keer per week

nu vraag ik mij soms af of alles 2 keer de week beter is en leidt tot meer opbouw???

http://redbox.be/go2....uLmh0bQ

[Shannasse]

Nee zal eerder zorgen voor overtraining dan voor meer groei.
Groeien doe je tijdens je rust niet tijdens het trainen.

Je zou eventueel iedere spiergroep drie keer in twee weken kunnen trainen om uit te proberen maar luister goed naar je lichaam, de ene kan meer hebben dan de ander.

Citaat[/b] (Shannasse @ Jul. 30 2005,21:41)]Nee zal eerder zorgen voor overtraining dan voor meer groei.
Groeien doe je tijdens je rust niet tijdens het trainen.  

Je zou eventueel iedere spiergroep drie keer in twee weken kunnen trainen om uit te proberen maar luister goed naar je lichaam, de ene kan meer hebben dan de ander.

ik hou het dan toch maar bij 1 keer

[king36]

ik denk als jij een spiergroep heel hard hebt aangepakt dat je minimaal 96 uur moet laten rusten voor dat je hem weer traint..

[D-Men]

jaidd ik pak ook maar 1 spiergroep per week en train 4 x per week, als je lekker een uurtje je borst pakt kan je rekenen wat King36 zegt,lekker rusten en veel eiwitten eten,

Grtzz

[Romme]

Me vorige schema was ook met nog een 2de prikkel in de zelfde week, het is gewoon proberen en dat ging bij mij goed.


Grt R