Sluit me aan bij bovenstaande posts
Eerste zelfontworpen schema. Kritische feedback welkom
Collapse
X
-
Originally posted by FitnessEcto View Post
@Mushrambo als ik in set 4 nog 10 reps met groot gemak haal, dan heb ik te weinig gewicht gebruikt. Meestal train ik totdat mijn spier het gewicht echt niet meer kan liften. (ik doe wel warm-ups om letsel te voorkomen)
Comment
-
Originally posted by PrinceNiels View Posthaha nou dan weet ik gelijk wat ik heb :P. Maar over vet heb ik mijzelf nog nooit druk gemaakt. Ik ben gewoon een perfectionist en een criticus, die altijd ziet wat er nog verbetert moet worden.
@Mushrambo als ik in set 4 nog 10 reps met groot gemak haal, dan heb ik te weinig gewicht gebruikt. Meestal train ik totdat mijn spier het gewicht echt niet meer kan liften. (ik doe wel warm-ups om letsel te voorkomen)
Maar dan ziet het gewicht bij elke training er anders uit bij jouw? Want iedereen heeft goede en slechte trainingsdagenThe act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Originally posted by PrinceNiels View Post@Mushrambo als ik in set 4 nog 10 reps met groot gemak haal, dan heb ik te weinig gewicht gebruikt. Meestal train ik totdat mijn spier het gewicht echt niet meer kan liften. (ik doe wel warm-ups om letsel te voorkomen)Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by Malinois View PostJe doet een beetje aan overtraining dan? Daar gaan je spiertjes niet maximaal van groeien (van zover ik erover heb gelezen).
Maar dan ziet het gewicht bij elke training er anders uit bij jouw? Want iedereen heeft goede en slechte trainingsdagen
Comment
-
Waarom zou je het eerst tien keer moeten kunnen? Mijns inziens loop je nu dus met te lage intensiteit te klooien.
Overigens, m.b.t. tot failure gaan: ik zie daarin niet per se negatieve effecten voor spiergroei hoor. Kan zeker wel het optimum zijn, vooropgesteld dat je dan je volume wel verlaagd. Kijk naar HIT van Mike Mentzer, DC van Dante en Heavy Duty van Dorian Yates."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostWaarom zou je het eerst tien keer moeten kunnen? Mijns inziens loop je nu dus met te lage intensiteit te klooien.
Overigens, m.b.t. tot failure gaan: ik zie daarin niet per se negatieve effecten voor spiergroei hoor. Kan zeker wel het optimum zijn, vooropgesteld dat je dan je volume wel verlaagd. Kijk naar HIT van Mike Mentzer, DC van Dante en Heavy Duty van Dorian Yates.
10x120
10x160
10x200
10x200
failure x240
faillure x 240
Zo ziet een normale set er voor mij uit. Afhankelijk van welke spier is het gewicht natuurlijk anders. Maar ik probeer mijzelf altijd uit te dagen om zwaardere gewichten te doen. Ik wil nu niet zeggen dat 240kg mijn standaard is, omdat ik slechts 5x heb kunnen doen toen het niet meer ging. Dus mijn standaard gewicht voor legpress is 200kg op het moment, maar ik werk naar 240kg toe.
Comment
-
Dat lijkt me logischer. Of niet eerst die 200 kg pakken, maar zwaarder en dan al tot failure. Nu ga je, nadat je al redelijk gesloopt bent van de "te lichte" sets, nog een soort overtreffende trap doen. Doe het dan in een keer goed. Of als je wilt pre-exhausten, doe dat dan met een andere oefening dat het ook zinnig is."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Ik vind het totaal irrelevant hoe je die sets indeelt. Volledig afhankelijk van hoe de rest van je week eruit ziet. Structureel naar failure gaan is overigens zeker voor beginners een slecht idee, simpelweg omdat je aantoonbaar je het volume dat je per training kan draaien in de weg zit.
Daarnaast lijkt het me een slecht idee nu zelf programma's in elkaar te zetten. Een beetje als soep maken, maar niet weten hoe je het gasfornuis aansteekt en hoe je een aardappel schilt. Je kunt het doen maar mss handiger om andermans recept te volgen.
Je hoeft niet te leren hoe je programma's maakt om resultaten te behalen. Sterker nog voor de meeste mensen is het af te raden. Wat je nu inelkaar hebt gekunstelt slaat namelijk echt helemaal maar dan ook totaal nergens op. Dus stop ermee en leer eerst basiszaken die nu belangrijker zijn.
Wat betreft groeien hoef je je voorlopig echt niet druk te maken. Je traint nog niet zo lang en zit aan de roids. Meer heb je niet nodig als je genoeg ijzer optilt en een beetje op je vreten let. Maak jezelf niet wijs in jouw situatie dat de doorslaggevende factor verstand hebben van training of voeding is. Dat is het namelijk totaal niet.
Een hele subcultuur vol mensen in strings op podia zijn het bewijs. Zie Posseltje. Of Protasius. Oh nee Beachboy. Of ook al niet meer? Anyway na tien jaar trainen eruitzien alsof je 12 jaar oud bent en na wat roids een mooie beker winnen.Last edited by pescatore; 25-05-2016, 15:21.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostIk vind het totaal irrelevant hoe je die sets indeelt. Volledig afhankelijk van hoe de rest van je week eruit ziet. Structureel naar failure gaan is overigens zeker voor beginners een slecht idee, simpelweg omdat je aantoonbaar je het volume dat je per training kan draaien in de weg zit.
Daarnaast lijkt het me een slecht idee nu zelf programma's in elkaar te zetten. Een beetje als soep maken, maar niet weten hoe je het gasfornuis aansteekt en hoe je een aardappel schilt. Je kunt het doen maar mss handiger om andermans recept te volgen.
Je hoeft niet te leren hoe je programma's maakt om resultaten te behalen. Sterker nog voor de meeste mensen is het af te raden. Wat je nu inelkaar hebt gekunstelt slaat namelijk echt helemaal maar dan ook totaal nergens op. Dus stop ermee en leer eerst basiszaken die nu belangrijker zijn.
Wat betreft groeien hoef je je voorlopig echt niet druk te maken. Je traint nog niet zo lang en zit aan de roids. Meer heb je niet nodig als je genoeg ijzer optilt en een beetje op je vreten let. Maak jezelf niet wijs in jouw situatie dat de doorslaggevende factor verstand hebben van training of voeding is. Dat is het namelijk totaal niet.
Een hele subcultuur vol mensen in strings op podia zijn het bewijs. Zie Posseltje. Of Protasius. Oh nee Beachboy. Of ook al niet meer? Anyway na tien jaar trainen eruitzien alsof je 12 jaar oud bent en na wat roids een mooie beker winnen.
Het schema dat ik nu volg is best goed, maar omdat ik de professioneel de fitnesswereld in wil gaan, vind ik het belangrijk om al eens een schema te hebben ontworpen :P. Het is echt lastiger dan het lijkt hoor, kan ik je zeggen!!
Op dit moment ben ik mega tevreden met hoe het loopt. Ik moet zeggen Pescatore dat je eerlijkheid hard is, maar wel terecht. Dan ga ik mij in ieder geval focussen op het loggen en doe ik een stapje terug om de basics nog eens te bekijken. Ik wil namelijk geen half werk doen
Zou een mod, dit topic dan kunnen sluiten? Houden we het forum schoon ^^
Comment
-
Aardig stuk. Maar waar is dit nou voor nodig?
Originally posted by pescatore View Post
Een hele subcultuur vol mensen in strings op podia zijn het bewijs. Zie Posseltje. Of Protasius. Oh nee Beachboy. Of ook al niet meer? Anyway na tien jaar trainen eruitzien alsof je 12 jaar oud bent en na wat roids een mooie beker winnen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostEen hele subcultuur vol mensen in strings op podia zijn het bewijs. Zie Posseltje. Of Protasius. Oh nee Beachboy. Of ook al niet meer? Anyway na tien jaar trainen eruitzien alsof je 12 jaar oud bent en na wat roids een mooie beker winnen.
Modje -> slotje? ^^
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment