Piramide training?

[Haagschemarco]

Ik wist niet precies waar ik dit bij moest zetten, maar heb het hier maar bij gedaan, ik hoorde laatst iets over piramide training, zegmaar 20x / 15x / 10x / dan 8x ofzoiets, maar kan iemand me hierover wat meer vertellen? Ik doe nu gewoon 4 setjes van 10 bij elke oefening behalve buik en me kuiten!

[Dennis W]

Gebruik deze training eigenlijk voor iedere spiergroep.

Doe altijd 12, 10, 8, 6

De 12 zijn gewoon licht om op te warmen en dan telkens het gewicht zo verhogen dat je het maximale uit je andere sets haalt. Door je herhalingen te verlagen kun je het gewicht extra verhogen dan bij 4 x 10.

[Haagschemarco]

Citaat[/b] (Dennis W @ Nov. 07 2005,04:20)]Gebruik deze training eigenlijk voor iedere spiergroep.

Doe altijd 12, 10, 8, 6

De 12 zijn gewoon licht om op te warmen en dan telkens het gewicht zo verhogen dat je het maximale uit je andere sets haalt. Door je herhalingen te verlagen kun je het gewicht extra verhogen dan bij 4 x 10.

maar ik hoorde dat het van kracht naar massa gaat ofzo omdat je afbouwt met aantal en optelt met gewicht zeg maar, ik denk dat ik het gewoon maar is ga proberen, ik ga ook 4 dagen in de week trainen vanaf deze week denk ik en wil het heel anders aangaan pakken (heb ook tip gehad shake met water daar word je droger van zeggen ze in plaats van melk)

[Been]

meer reps is voor verbranding minder reps is voor massa en kracht dus wat je zegd klopt wel

kijk wel uit voor overtraining met zo veel reps
je zou een oef minder kunnen doen per spiergroep


en jij vet verbranden?? ?? ??
man ga nou 1st is een beetje aankomen man
als de zon een beetje vel brand kijken mensen dwars door je heem je ben super droog dus bulken met die handel.

[HD_Rodger]

uhm... net wat been al zegt wil je nog droger worden ik lees net in bij je naam dat je 61,x kilo weegt? dan zou ik me echt niet druk maken daarom. weet niet hoeveel bodyfat je op je hebt al zou ik persoonlijk niet gaan bulken denk dat er niet veel mensen met me eens zijn maar waarom zou je meer eten dan nodig is en onnodig dik worden? massa gewoon voor massa is toch niet je doel he?

over dat pyramide schema... waarom zou je licht trainen om te beginnen? die intensiteit licht veel te laag om wat van groei mee te stimuleren maar het vreet wel aan je spieren om zo maar te zeggen waardoor het je lichaam tijd en energie kost om te herstellen.

laters