Bench press

[kribby]

Hallo, ik ben hier jusit nieuw....
Ben nu juist terug begonnen met power trainen.
En zou graag een goed schema hebben om snel vooruitgang op de bench press te krijgen.
Ik doe nu gewoon altijd 5 reeksjes van 10.
En begin bij 35kg dan 40kg,42.5kg,45kg en laatste reeksje terug 40 kg.
Is dit goed? Of kan er mij iemand een beter schema geven?
Greetz, alvast bedankt!

[Curiosio]

Stel je ff voor in het daarvoor bestemde topic dan weten we met wie of wat we te maken hebben (man/vrouw).

Inprincipe zal het korter en minder herhalingen worden.


Greets...

[Been]

kort en zwaar om meer kracht op te bouwen

maar stel je gerust even voor

[kribby]

Ik ben 1.85m
67kilo
en ben dus een man/jongen...
Kan er mij iemand een mooi schema geven, de bedoelign is dat ik echt wel een hoog aantal kg om hoog te krijgen... dus als iemand iets goed weet laat het me weten.. Ps ik neem nu Pro 85 van maximize...

[Curiosio]

Dan zou ik opwarmen met 10x40kg, vervolgens 8x80kg, 6x100kg en nog eens 100kg till failure doen, of begrijpen we elkaar niet...?

Greets...

[kribby]

Ik krijg met moeite 50 kg om hoog... dus dat zal wel neit lukken denk ik!!

[Saba]

Ik krijg met moeite 50 kg om hoog... dus dat zal wel neit lukken denk ik!!

Probeer 8x40, 6x50, dan 6x60, daarna tot faillure..

Doe het langzaam aan, vergeet ook uw dumbell presses niet..

Grtz

[Curiosio]

Niet te laag leggen hoor die lat...

Greets...

[Haagschemarco]

Welke is de bench press ook weer?

[Curiosio]

Bankdrukken.

Greets...

[Iguana]

Hehe cur met zn 6x100 verhaal..
Die jongen kan 50 met moeite zegt ie we bankdrukken niet allemaal 210 lieve C
Dus 6x40 en zo vaak mogelijk 50 ofzo..

[Curiosio]

Was zoals je ongetwijfeld had begrepen ook niet heel erg serieus
Hij wilde een "mooi schema krijgen" en "echt een hoog aantal kg`s omhoog krijgen" vandaar.

Greets...

[snipke]

ik zou beginnen met 6x50 te halen, in het begin van u training is de kracht nog optimaal, hh doen zoveel je kan, als 50 niet meer gaat ga je naar 45 probeer er 6-8 uit te persen,lukt dit niet meer probeer je 6-8 x 40. De volgende training zou je minstens 1 rep moeten kunnnen meer doen bij de 50 dan de vorige training

Grtz

[rkik]

kik

ik zou leeg beginen 15 tot 20 x en dan 10kg 12x 20kg 10x 30kg 8x en 40kg 6x zo kan je het bij de volgende training verhogen en je kan het langzaam op bouwen