Bench press

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Bench press

    Hallo, ik ben hier jusit nieuw....
    Ben nu juist terug begonnen met power trainen.
    En zou graag een goed schema hebben om snel vooruitgang op de bench press te krijgen.
    Ik doe nu gewoon altijd 5 reeksjes van 10.
    En begin bij 35kg dan 40kg,42.5kg,45kg en laatste reeksje terug 40 kg.
    Is dit goed? Of kan er mij iemand een beter schema geven?
    Greetz, alvast bedankt!

  • #2
    Stel je ff voor in het daarvoor bestemde topic dan weten we met wie of wat we te maken hebben (man/vrouw).

    Inprincipe zal het korter en minder herhalingen worden.


    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

    Comment


    • #3
      kort en zwaar om meer kracht op te bouwen

      maar stel je gerust even voor
      Who's the Chef

      Comment


      • #4
        Ik ben 1.85m
        67kilo
        en ben dus een man/jongen...
        Kan er mij iemand een mooi schema geven, de bedoelign is dat ik echt wel een hoog aantal kg om hoog te krijgen... dus als iemand iets goed weet laat het me weten.. Ps ik neem nu Pro 85 van maximize...

        Comment


        • #5
          Dan zou ik opwarmen met 10x40kg, vervolgens 8x80kg, 6x100kg en nog eens 100kg till failure doen, of begrijpen we elkaar niet...?

          Greets...
          Growing is like sex you can never get enough...

          Pain is temporary...pride is forever...

          Comment


          • #6
            Ik krijg met moeite 50 kg om hoog... dus dat zal wel neit lukken denk ik!!

            Comment


            • #7
              Originally posted by kribby
              Ik krijg met moeite 50 kg om hoog... dus dat zal wel neit lukken denk ik!!
              Probeer 8x40, 6x50, dan 6x60, daarna tot faillure..

              Doe het langzaam aan, vergeet ook uw dumbell presses niet..

              Grtz

              Comment


              • #8
                Niet te laag leggen hoor die lat...

                Greets...
                Growing is like sex you can never get enough...

                Pain is temporary...pride is forever...

                Comment


                • #9
                  Welke is de bench press ook weer?
                  "Was iedereen maar zoals ik zou moeten zijn." ! "Als je begrepen wilt worden, zeg dan precies wat je bedoelt." ! "Luister, leer en reageer. Niemand weet alles. We weten allemaal iets." ! "Wees niet bang dat de wereld vandaag vergaat. Het is in Australië al morgen." ! " Wie wil, zoekt een mogelijkheid. Wie niet wil, zoekt een reden."

                  Comment


                  • #10
                    Bankdrukken.

                    Greets...
                    Growing is like sex you can never get enough...

                    Pain is temporary...pride is forever...

                    Comment


                    • #11
                      Hehe cur met zn 6x100 verhaal..
                      Die jongen kan 50 met moeite zegt ie we bankdrukken niet allemaal 210 lieve C
                      Dus 6x40 en zo vaak mogelijk 50 ofzo..
                      In adaptation we trust

                      Deadlift 285 kilo
                      Squat 230 kilo
                      Bankdrukken 137.5 kilo
                      Powerlift totaal 652.5 kilo

                      Mijn trainingslog

                      Comment


                      • #12
                        Was zoals je ongetwijfeld had begrepen ook niet heel erg serieus
                        Hij wilde een "mooi schema krijgen" en "echt een hoog aantal kg`s omhoog krijgen" vandaar.

                        Greets...
                        Growing is like sex you can never get enough...

                        Pain is temporary...pride is forever...

                        Comment


                        • #13
                          ik zou beginnen met 6x50 te halen, in het begin van u training is de kracht nog optimaal, hh doen zoveel je kan, als 50 niet meer gaat ga je naar 45 probeer er 6-8 uit te persen,lukt dit niet meer probeer je 6-8 x 40. De volgende training zou je minstens 1 rep moeten kunnnen meer doen bij de 50 dan de vorige training

                          Grtz
                          stil growing

                          Comment


                          • #14
                            kik

                            ik zou leeg beginen 15 tot 20 x en dan 10kg 12x 20kg 10x 30kg 8x en 40kg 6x zo kan je het bij de volgende training verhogen en je kan het langzaam op bouwen

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X