mooi nu sanp ik het helemaal niet meer

**Testo** · 03-04-2006, 03:53

Hoeveel sets je doet is ook wel makkelijk om te weten...

**Been** · 03-04-2006, 07:58

rug en benen zijn grote groepen die kan je 4 en benen evnt 5 oef doen
de rest voldoet met 3 oef

maar voor het exacte is per persoon verschillend

**Bocca** · 03-04-2006, 09:43

en vooral zelf ondervinden kerel.
Als het geen isolatie-oefeningen zijn, moet je het aantal zeker beperken anders ga je bijvoorbeeld wanneer je je borst wil trainen bij overmaat toch de triceps en front delts te veel aanspreken.
Good luck!

**BREAR** · 03-04-2006, 10:00

Ja idd, als je graag wilt groeien, train je sneller teveel als te weinig als je alles twee keer per week traint.

Ik persoonlijk vind 10 sets voor mijn grote spiergroepen meer dan genoeg, voor de kleine spiergroepen 6-8 sets.
Wel varieren met je oefeningen en je reps af en toe, dus niet altijd hetzelfde blijven trainen.
Groet;
Brear.

**Shannasse** · 03-04-2006, 14:55

Ook dit valt niet onder algemeen, dus verplaatst naar training...

Zonder de hoeveelheid sets erbij is er niet veel van te zeggen hè.
Valt me wel op dat er geen benen bijstaan, mag hopen dat je die wel traint?

**Moob** · 03-04-2006, 19:02

Valt me wel op dat er geen benen bijstaan, mag hopen dat je die wel traint?

Anders gelijk een ban!

**Slooper** · 03-04-2006, 20:11

ja tuurlijk train ik benen sinds vandaag weer na een lange tijd heb ooit 180 gescout toen ik 18 was mijn benen zijn sterk daar heb ik geen problemen mee ik doen voot alle oefeningne 4SETS let me no

**Shannasse** · 03-04-2006, 20:34

Je doet te veel.
Biceps, triceps, borst en schouders zijn kleine spiergroepen waarvoor 3 oefeningen van 3-4 setjes meer dan genoeg is. Met schouders moet je al helemaal uitkijken, dit is niet alleen een kleine spiergroep maar ook nog eens eentje die bij heel veel andere oefeningen al belast wordt én erg blessuregevoelig is.
De juiste oefeningen uitkiezen dus en volume omlaag, wel met hoge intensiteit.

mooi nu sanp ik het helemaal niet meer