Droog train Schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Droog train Schema

    Ik ben van plan me de komende weken droog te gaan trainen, wat ook hard nodig is. en nu heb ik het volgende schema gekregen wat is 3 a 4 keer per week moet herhalen.

    15 min fietsen

    leg press
    leg extensions
    leg curl allemaal 3 setjes van 20 herhalingen.

    15 min roeien

    Biceps cable curl
    hammer curl
    Triceps Cable extension
    dippen push-up allemaal 3 setjes van 20 herhalingen.

    15 minuten cross trainer

    Borst bench press
    Dumbell fly

    Rug Wide grip lat pull down
    rear deltiod

    Schouders shoulder press allemaal 3 setjes van 20 herhalingen.

    Ik herhaal dit programma dus elke keer als ik train, en ben er ongeveer 1,75 uur mee bezig. De pauzes tussen de setjes/oefeningen is ongeveer 20 sec.

    Is dit een goed schema om droger te worden, of pure tijdsverspilling?

    Graag Reacties....
    Groeten

  • #2
    Ben er niet kapot van eerlijk gezegd. Zou gewoon alle spiergroepen 1x per week blijven trainen. Daarnaast 3x per week minimaal een half uur cardio en een goed eetschema uiteraard!

    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

    Comment


    • #3
      Het kan best werken maar zou mijn keus idd ook niet zijn.
      Ben net als Cur voorstander van 'normaal' je krachttraining blijven doen, aangevuld met een paar keer per week cardio (ná de krachttraining, in de ochtend of op niet-trainingsdagen) en vooral een goed voedingsschema.
      Levert over het algemeen de beste resultaten met het minste spierverlies.

      Comment


      • #4
        Sluit me bij de rest aan, meer herhalingen gaan doen gaat niet zorgen dat je droger wordt, enkel een goed voedingsschema en veeeeeelll cardio

        Grtz
        stil growing

        Comment


        • #5
          Het wordt saai zo, maar ik sluit me er ook bij aan.

          Gewoon lekker zwaar blijven trainen 6-12 reps per set (in elk geval geen 20).
          Vetverbranden doe je door cardio en je voeding...
          Bezoek ook eens het forum.

          Comment


          • #6
            Proberen kan je het altijd, wat voor de een werkt wil niet zeggen wat voor de ander werkt, probeer het een paar weken werkt het niet, doe je weer wat anders.
            het is toch even aankijken wat het doet voor je.

            Ben het wel met de rest eens.
            Sponsored by:
            Inshapesupplements

            Comment


            • #7
              Het KAN wel. je gaat vast wel droger worden met veel reps. Maar je training gaat dan meer op cardio lijken.

              Als je het niet erg vind om kracht te verliezen en ook spiermassa in te leveren, dan zou je het prima zo kunnen doen. (spiermassa zal bijna altijd wel iets afnemen in de cut overigens).
              Bezoek ook eens het forum.

              Comment


              • #8
                Originally posted by Moob
                Het KAN wel. je gaat vast wel droger worden met veel reps. Maar je training gaat dan meer op cardio lijken.

                Als je het niet erg vind om kracht te verliezen en ook spiermassa in te leveren, dan zou je het prima zo kunnen doen. (spiermassa zal bijna altijd wel iets afnemen in de cut overigens).
                Voor een deel sluit ik me bij moob aan en bij corrie, wat voor de een werkt werkt daarom niet voor de ander (goede opmerking corrie) , het zal misschien wel kunnen maar dan zou ik voorstellen om full body te doen en enkel de squat-leg curl- zittende of staande kuitoef.- bankdrukken - deadlift- schoulder press- ik zou het enkel bij die oefeningen houden dan en veel reps maken 20-30 hh.

                Dat je spieren gaat verliezen twijfel ik, meestal na een kuur is het ook best aan te raden, om te blijven trainen ook al heb je een dip maar dan met een lichter gewicht te trainen en iets meer hh te maken 12-15 hh , zou behoud je u spieren, massa ga je altijd verliezen in de cut enkel is de kunst van het te minimaliseren

                Grtz
                stil growing

                Comment


                • #9
                  Ik ben nu ook bezig met wat droger te worden voor de zomer.
                  Ik blijf gewoon mijn krachttraining 4x in de week ,elke spiergroep 1x behalve buik 2x.
                  Ik doe nu extra cardio 4x in de week direkt na het opstaan 30min., en 30 tot45 min na mijn krachttraining. En wat lager gaan zitten in je kcal. en koolhydraten maar wel hoog in je eiwitten blijven!!!!!!.
                  Dan moet het luken succes.

                  Mvgr Fire

                  Comment


                  • #10
                    en kun je verschil merken?
                    Trainingslog Farmboy:

                    Comment


                    • #11
                      Ja, maar je moet niet denken dat je binnen een week of 2 al resultaat ziet.
                      Ik ben nu 1maand bezig en nu zie ik eigenlijk pas een beetje verschil!

                      Mvgr

                      PS meten is weten.

                      Comment


                      • #12
                        hallo, val je af door droog trainen????

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by celena View Post
                          hallo, val je af door droog trainen????
                          MEGABUMP


                          hallo, ja!!!!!
                          189 94KG 12%, Goal: 100KG 10% || DL: 3X145 BP: 3X92.5 SQ:3X120
                          Obsessie is niets meer dan een woord wat luilakken gebruiken voor mensen met toewijding.

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by celena View Post
                            hallo, val je af door droog trainen????
                            dit is minimaal! afvallen doe je door een goed eetschema en veel cardio .. denk hierbij aan minimaal 3x in de week minimaal een half uur cardio zoals eerder aangehaald, en daarbij gewoon je spiergroepen te blijven trainen (8-12 herhalingen)

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X