Ik ben van plan me de komende weken droog te gaan trainen, wat ook hard nodig is. en nu heb ik het volgende schema gekregen wat is 3 a 4 keer per week moet herhalen.
15 min fietsen
leg press
leg extensions
leg curl allemaal 3 setjes van 20 herhalingen.
15 min roeien
Biceps cable curl
hammer curl
Triceps Cable extension
dippen push-up allemaal 3 setjes van 20 herhalingen.
15 minuten cross trainer
Borst bench press
Dumbell fly
Rug Wide grip lat pull down
rear deltiod
Schouders shoulder press allemaal 3 setjes van 20 herhalingen.
Ik herhaal dit programma dus elke keer als ik train, en ben er ongeveer 1,75 uur mee bezig. De pauzes tussen de setjes/oefeningen is ongeveer 20 sec.
Is dit een goed schema om droger te worden, of pure tijdsverspilling?
Graag Reacties....
Groeten
15 min fietsen
leg press
leg extensions
leg curl allemaal 3 setjes van 20 herhalingen.
15 min roeien
Biceps cable curl
hammer curl
Triceps Cable extension
dippen push-up allemaal 3 setjes van 20 herhalingen.
15 minuten cross trainer
Borst bench press
Dumbell fly
Rug Wide grip lat pull down
rear deltiod
Schouders shoulder press allemaal 3 setjes van 20 herhalingen.
Ik herhaal dit programma dus elke keer als ik train, en ben er ongeveer 1,75 uur mee bezig. De pauzes tussen de setjes/oefeningen is ongeveer 20 sec.
Is dit een goed schema om droger te worden, of pure tijdsverspilling?
Graag Reacties....
Groeten
Comment