Tweet
Whoeaaa bro veel te heavy, in de tweede,derde week ben je overtraind.
Omdat je de trainingen nu indeelt zouden deze misschien maar 30-35 minuten mogen duren, jij gaat telkens een 45-60 minuten bezig zijn.
Ik zou het bij triceps op 1 massa oefening houden am en pm 1 isolatieoef. en de borst zoveel sets dat kan je niet aan naturel, geloof me kerel. ik zou het bij 3-4 sets houden.
en die leg training, die is goed als dat de laatste training is en je dan een maand kan rusten, je gaat nooit de dag erna op de sportschool geraken
schouders, zijwaartsheffen en upright row met brede greep trainen dezelfde spieren, 1 x shrugs zal wel voldoende zijn denk ik, die schoudertraining is gewoon teveel van het goede.
Je bent een serieuse kerel daar twijfel ik niet aan en je kan trainen tot je moet kotsen daar twijfel ik ook niet aan, maar deze training is teveel voor je bro, je gaat nooit voldoende herstellen laat staan groeien. Iemand die aan de as zit en dan nog een goed afgestemd voedingsplan heeft zal dit misschien kunnen bolwerken maar naturel niet, dan mag alles nog 100% zijn. De trainingen opzich ga je aankunnen maar kan je lichaam het aan deze belasting en ga je geen blessures oplopen of overbelasting, daar moet je ook even aan denken, zou zonde zijn nu zo een schema te volgen en dan een maand of twee te moeten plat liggen omdat je ergens iets geforceerd hebt
Grtz
Omdat je de trainingen nu indeelt zouden deze misschien maar 30-35 minuten mogen duren, jij gaat telkens een 45-60 minuten bezig zijn.
Ik zou het bij triceps op 1 massa oefening houden am en pm 1 isolatieoef. en de borst zoveel sets dat kan je niet aan naturel, geloof me kerel. ik zou het bij 3-4 sets houden.
en die leg training, die is goed als dat de laatste training is en je dan een maand kan rusten, je gaat nooit de dag erna op de sportschool geraken
schouders, zijwaartsheffen en upright row met brede greep trainen dezelfde spieren, 1 x shrugs zal wel voldoende zijn denk ik, die schoudertraining is gewoon teveel van het goede.
Je bent een serieuse kerel daar twijfel ik niet aan en je kan trainen tot je moet kotsen daar twijfel ik ook niet aan, maar deze training is teveel voor je bro, je gaat nooit voldoende herstellen laat staan groeien. Iemand die aan de as zit en dan nog een goed afgestemd voedingsplan heeft zal dit misschien kunnen bolwerken maar naturel niet, dan mag alles nog 100% zijn. De trainingen opzich ga je aankunnen maar kan je lichaam het aan deze belasting en ga je geen blessures oplopen of overbelasting, daar moet je ook even aan denken, zou zonde zijn nu zo een schema te volgen en dan een maand of twee te moeten plat liggen omdat je ergens iets geforceerd hebt
Grtz
het is maar voor 4weken en dan rust. overtraining vind ik trouwens ook een slap excuse om niet hard te hoeven trainen.ik ben nog nooit overtraint.
Comment