Trainingschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingschema

    Na 3 maanden een fullbody training te hebben gedaan en beetje aangeklooid te hebben heb ik nu een ''echt'' schema gemaakt. Het zijn 2 verschillende sets met oefeningen. Maandag en donderdag doe ik dan dezelfde training en dinsdag en donderdag ook. Graag jullie commentaar:

    Schema 1
    1. Borst-bankdrukken
    2. Borst- Bankdrukken,schuin(incline)
    3. Borst- Fly's (decline)
    4. Schouders- schoulderpress(dumbels)
    5. Schouders- upright row
    6. Schouders- side raise (dumbels)
    7. Triceps- push down (cabe)
    8. Triceps- Dippem
    Schema 2
    1. Rug- Vertical traction
    2. Rug- Upperback (machine)
    3. Rug- Lower back (bankje??)
    4. Biceps- Dumbell curl
    5. Biceps- Hammer curl
    6. Benen- Leg Press
    7. Benen- Standing leg curl
    8. Benen- Leg extension
    En dan probeer ik nog 2 keer buikspieroefeningen ergens tussen te stoppen

  • #2
    hoi
    ik vind de verdeling niet ideaal. Rug en benen kunnen niet op 1 dag, want het zijn beide grote spiergroepen die veel energie nodig hebben.
    Benen kun je het best op een aparte dag doen. (samen met eventueel schouders)
    de verdeling borst, triceps is goed en rug biceps ook.
    Als je de schouders niet tegelijk met de benen wilt trainen, kun je ook de voorkant schouders bij de borst en tricepstraining doen, en de zij/achterkant schouders bij de rug en biceps.

    gr
    Trainingslog Farmboy:

    Comment


    • #3
      Thnx man voorje commentaar. Ik zal er is overnadenken hoe en of ik het kan veranderen..

      gr

      Comment


      • #4
        Originally posted by Farmboy
        Als je de schouders niet tegelijk met de benen wilt trainen, kun je ook de voorkant schouders bij de borst en tricepstraining doen, en de zij/achterkant schouders bij de rug en biceps.
        Voor- én zijkant schouders met borst
        Achterkant schouders met rug
        Last edited by Rabbit; 04-06-2006, 11:56.

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        İstanbul Escort
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        mobilbahis giriş rokubet giriş
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        casino siteleri
        casino siteleri
        alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler grandpashabet
        bahis siteleri
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
        bonus veren siteler
        streameast
        deneme bonusu veren siteler
        kadıköy escort ümraniye escort
        crackstreams crackstreams crackstreams
        Working...