3 dagen

[iKsZ]

Ik wil beginnen met een 3 dagen schema.
1. benen
2. rug en biceps
3. borst en triceps

Maar hoe schouders te verdelen??
Heb weleens iets gehoord over voorste en achterste schouderkoppen verdelen?


Suggesties welkom!

[Curiosio]

Ik weet niet of je na benen energie over hebt anders zou je ze daarna kunnen doen
Mij zou het niet lukken ik ben al blij als ik de bar haal na een benentraining

Greets...

[Axor B.]

Ik zou mijn schouders pakken na rug, belast je je schouderkoppen ook al flink en na borst een paar setjes die helemaal bedoeld zijn voor je voorkant van je schouderspieren.
Mijn stelling is dat je schouders niet te veel moet trainen, je moet even zelf een goede balans vinden daarin.
Na benen......nee, dat lukt mij ook niet meer... de bar halen wel

Grtzzzz Ax

[Anabolic frolic]

Als je je schema zo houdt kan je je schouders niet dag 1 doen en de rest erna omdat ze dan totaal geen rust krijgen.En zo zullen ze nooit groeien naturrlijk.

wat je wel kan doen trouwens is schouders voor je benen is een vrij kleine spiergroep dus zou moeten lukken.

Bv :1 Borst,triceps
2 rug,biceps
3 Schouders,benen

Greetzzz

[Anabolic frolic]

Citaat[/b] (iKsZ @ Apr. 28 2003,20:36)]Heb weleens iets gehoord over voorste en achterste schouderkoppen verdelen?

Enne die koppen gewoon samen trainen je hebt trouwens 3 koppen hoor en die middelste pak je bij voorkant en achtekant schouders dus je zou dan nooit optimaal schouders kunnen trainen zonder de andere 2 rust te geven mijn visie gewoon alles samen op 1 dag

[Axor B.]

Je kan ze natuurlijk gewoon na je borst trainen en de achterkant pakken na je rug. Doe ik ook trouwens, en mijn schouders groeien goed terwijl ik ze heel "weinig" train
Mijn schema.

[Mijn huidige schema is wel ietsje anders dan 't geplaatst schema]

Grtzzzzz Ax  

[Curiosio]

Train op het moment net zo dus moet goed zijn

Greets...